第五十二單元：都是一樣的
第十二單元：都是一樣的
重點一：小我的運作——建立在「分離」與「比較」之上
子重點 A：你、我、他的分離幻象。
書中說明（深度闡述）： 作者指出，我們的小我意識，其最基本的運作模式，就是「分離」。它首先在我們內心，建立起一個「我」的獨立身份認同，然後，基於這個「我」，去劃分出「非我」的一切——也就是「你」和「他」。
在這個「分離」的基礎上，小我進一步的運作，就是「比較」。它會不斷地去比較：「我比你強/弱」、「我比他好/壞」、「我的觀點比你的更正確」。我們所有的衝突、嫉妒、驕傲與自卑，都源自於這個根深蒂固的、將自己與他人視為分離獨立個體的幻象。
重點二：一體性的實相——在表象之下，我們都是生命之流的一部分
子重點 A：從「看見不同」到「感受相同」。
書中說明（深度闡述）： 療癒的深化，會帶領我們穿透小我所建構的「分離」表象，去體驗到一個更深刻的「一體性」實相。書中用了一個比喻：我們每一個人，就像是海洋表面上，一個個獨立的浪花。每一個浪花，都有其獨特的形狀、大小與生命週期。這是小我所看見的「不同」。
然而，在所有浪花的底下，是同一片的、廣闊無垠的「海洋」。每一個浪花，在本質上，都是「海水」的展現。當我們從浪花的視角，轉換為海洋的視角時，我們就會看見，那份看似的「分離」，其實從未真正存在過。你與我，只是同一個生命海洋，在此刻，所展現出的不同樣貌而已。
子重點 B：「一體性」所帶來的慈悲。
書中說明（深度闡述）： 當我們能夠深刻地體悟到這份「一體性」時，一種無條件的慈悲，就會油然而生。因為我們會明白：傷害你，就等於是傷害我自己；幫助你，也就是在幫助我自己。
我們會看見，那個看似在傷害我們的、充滿自戀行為的人，他內在的痛苦、恐懼與不安全感，與我們自己內在的痛苦，在本質上，是「一樣的」。只是他用了一種與我們不同的、更具破壞性的方式來表達。這份看見，不會讓我們去縱容有害的行為，但它會從根本上，融化我們內心的怨恨與對立，讓我們能用一種更廣闊、更慈悲的眼光，來看待世間的一切衝突。
【本單元實作練習】
練習名稱：「看見相同」的慈心練習
練習目的：
這是一個擴展慈悲心的練習。它旨在訓練我們的心，去穿透外在的身份、角色、觀點的差異，而去連結到，在每一個人內心深處，那份與我們「相同」的、共通的人性渴望與脆弱。
練習指引：
- 第一階段：從你愛的人開始。
- 在心中，浮現一個你所愛的人的影像。看著他，然後在心中，對他默念：「就跟『我』一樣，這個人，也渴望被愛、被理解。」、「就跟『我』一樣，這個人，也希望在他的生命中，找到快樂與平靜。」、「就跟『我』一樣，這個人，也會感到痛苦、悲傷與恐懼。」
- 第二階段：擴展到一個中性的人。
- 現在，在心中，浮現一個你對他沒有特別強烈感覺的人的影像（例如，一位你每天遇到的店員、一位不熟的同事）。看著他，然後，也對他，重複地默念：「就跟『我』一樣，這個人，也渴望被愛、被理解...」
- 第三階段（最具挑戰性）：擴展到一個你不喜歡或與你有衝突的人。
- 深呼吸，然後，在心中，浮現那個讓你感到困難的人的影像。盡你最大的努力，去穿透你們之間的衝突與標籤，看見在他之內，也同樣存在著一個脆弱的、渴望被愛的、害怕受傷的人性核心。然後，也對他，溫柔地、誠實地，默念：「就跟『我』一樣，這個人，也渴望在他的生命中，找到快樂與平靜...」
- 第四階段：擴展到所有生命。
- 最後，將你的慈心，擴展到你所能想像的一切生命。在心中默念：「願所有生命，都能找到快樂與平靜。願所有生命，都能從痛苦中解脫。」
- 感受連結： 在練習的最後，靜坐片刻，去感受那份，因看見「相同」而產生的、無分別的、溫暖的連結感。