第五單元：活在自己的泡泡裡
第五單元：活在自己的泡泡裡
重點一：自戀者的世界觀——他人是滿足自我需求的「功能性客體」
子重點 A：單向透光的泡泡——只能看見自己的倒影。
書中說明（深度闡述）： 這一章，作者用了一個極佳的比喻——「泡泡」，來形容自戀者的心理世界。這個泡泡是單向透光的。自戀者從泡泡裡向外看時，他看到的不是別人真實的樣貌、情感與需求，而是「這個人對我有什麼用？」、「這個人是否能映照出我的偉大？」、「這個人是否順從我的意志？」他人的存在，對他而言，不是一個個獨立、平等的生命，而是一個個滿足他需求的「功能性客體」。
書中舉例，他人可能是一個用來崇拜他的粉絲、一個用來照顧他生活起居的工具人、一個用來炫耀的戰利品伴侶，或是一個用來承接他所有負面情緒的垃圾桶。他無法與人建立「我-你」的真實連結，他所有的關係，都停留在「我-它」的利用層面。
子重點 B：情感的絕緣體——無法共情，因為只有自己的感受是真實的。
書中說明（深度闡述）： 因為活在這個泡泡裡，自戀者成了情感的絕緣體。他無法真正地「共情」（Empathy）。當你向他訴說你的痛苦，他可能很快就把話題轉回他自己身上，或者甚至會因為你沒有把注意力放在他身上而感到惱怒。這並非完全是冷酷無情，而是從他的世界觀來看，只有他自己的感受是第一順位的、是絕對真實的。
這個泡泡，隔絕了所有真實的情感交流。他無法給予真正的愛，也無法接受真正的愛。因為愛，需要冒險、需要卸下防備、需要承認自己的不完美，而這一切都會威脅到他泡泡的完整性，讓他感到極度的不安全。所以，他只能活在一個由他自己編劇、導演、主演的獨角戲裡。
重點二：泡泡的雙重性——既是防衛，也是監獄。
書中說明（深度闡述）： 作者最後指出，這個看似堅固的泡泡，其實有著雙重的作用。在早期，它的建立確實是一種必要的「防衛機制」，它保護了一個脆弱、受傷的靈魂，讓他在充滿敵意的環境中得以生存下來。從這個角度看，泡泡是他當時能找到的最好的生存工具。
然而，隨著時間的推移，這個曾經的保護罩，最終變成了囚禁自己的「監獄」。它讓他與真實的世界、真實的親密感、真實的快樂完全隔絕。他可能擁有很多外在的成功，但內心深處卻是極度的、無法言說的孤獨。他會隱約感覺到生命中缺少了什麼，卻又因為太害怕泡泡破裂後的脆弱，而不敢走出來。
【本單元實作練習】
練習名稱：「我的泡泡」與「真實世界」覺察練習
練習目的：
我們每個人，在不同程度上，都有自己的「泡泡」（主觀世界）。這個練習旨在幫助我們覺察自己的泡泡（也就是我們的預設、期待、觀點），並練習在互動中，有意識地去「看見」泡泡之外的、他人的真實存在。
練習指引：
- 選擇一個互動對象： 選擇一個你即將要或經常互動的人（例如家人、同事）。
- 互動前的「泡泡」覺察： 在與他互動前，花一分鐘問自己：
- 「對於這次互動，我對他有什麼『期待』？」 (例如：我期待他同意我的看法)
- 「我對他這個人，有什麼『預設的標籤』？」 (例如：他就是個固執的人)
- 「在這段關係中，我最『需要』從他身上得到什麼？」 (例如：我需要他的肯定)
- 以上這些，就是你的「泡泡」。
- 互動中的「好奇心」練習： 在與他互動的過程中，帶著一個小小的意圖——「今天，我想試著了解一點泡泡外的他。」你可以：
- 提出一個開放式問題： 而非只是表達自己的看法。例如，把「我覺得應該這樣做」換成「對於這件事，你是怎麼想的？」
- 專注聆聽： 在他回答時，練習不打斷，不好奇地聽他說完。你的目標不是要同意或反駁，只是單純地「接收」他傳遞的訊息。
- 互動後的回顧： 互動結束後，花點時間反思：
- 「在這次互動中，我有沒有聽到任何一點，是我『泡泡』裡原本沒有的、關於他的新資訊或感受？」
- 哪怕只有一點點，都值得為自己慶祝。這個練習的重點不在於徹底改變關係，而在於種下一顆願意「看見他人」的種子。