第十九單元：天明、曉雯──說不出真心話
第十九單元：天明、曉雯──說不出真心話
重點一：假性 和諧（Pseudo-Harmony）——用「沉默」來迴避衝突
子重點 A：將「沒有衝突」誤解為「關係健康」。
書中說明（深度闡述）： 天明與曉雯的關係，從外人看來可能是模範夫妻——他們從不大聲說話，更不會吵架。然而，作者帶我們潛入這片看似平靜的湖面之下，看見底下缺乏流動的、死水般的疏離感。他們不是沒有不滿、沒有歧見，而是他們都學會了將這些可能引發衝突的「真心話」，壓抑下來，不說出口。
書中指出，這是一種普遍的迷思，很多人將「沒有衝突」當成是關係健康的最高指標。但實際上，完全沒有衝突的關係，往往只意味著一件事：至少有一方（甚至雙方）已經放棄了真實的溝通。他們用表面的客氣與禮貌，來掩蓋內心的失望與隔閡。這種「假性 和諧」，比激烈的爭吵，對關係的殺傷力更大，因為它是一種緩慢的、無聲的窒息。
子重點 B：對衝突的恐懼，大於對親密的渴望。
書中說明（深度闡述）： 為什麼天明和曉雯會選擇這種令人窒息的相處模式？作者分析，這背後是他們內心深處對「衝突」的極度恐懼。他們可能在成長過程中，目睹過破壞性的爭吵，或者因為表達不同意見而受到過懲罰。因此，在他們的潛意識裡，「衝突 = 危險」、「衝突 = 關係的終結」。
為了迴避這種想像中的災難性後果，他們寧願犧牲掉對「真實親密」的渴望。書中讓我們理解，真實的親密，不可能建立在虛假的 和諧之上。 它恰恰是在每一次的意見不合、每一次的坦誠溝通、每一次的衝突與和解中，被一次次地加深和鞏固的。天明和曉雯因為害怕關係會「破」，所以選擇了不去「碰」，結果卻是讓這段關係，因缺乏真實的能量交流而逐漸「死」去。
【本單元實作練習】
練習名稱：「真心話」的風險評估與安全演練
練習目的：
對於害怕衝突的人來說，直接表達真心話太過 terrifying（可怕）。這個練習旨在幫助你，以一種循序漸進的、結構化的方式，去評估表達的風險，並從最安全的領域開始，練習說出你的真實感受與想法。
練習指引：
- 盤點你「未說出口的真心話」： 在筆記本上，針對某個重要的關係對象，寫下一些你一直想說，卻因為害怕衝突而沒說出口的話。例如：「其實我不喜歡每個週末都回婆家」、「我希望你也能分擔一些家務」、「當你那樣說時，我其實很受傷」。
- 進行「風險與渴望」評估： 在每一句真心話旁邊，誠實地評估兩件事：
- 風險評估（1-10分）： 「如果我說出這句話，我最害怕發生的事（也就是風險）是什麼？這個風險發生的可能性有多高？」(1分代表風險極低，10分代表風險極高)
- 渴望評估（1-10分）： 「如果我能成功地、和平地表達這件事，它能滿足我內心多大的渴望？能為我們的關係帶來多大的正面影響？」(1分代表渴望很小，10分代表渴望極大)
- 選擇「低風險、高渴望」的項目： 檢視你的評估表，找出那個「風險最低，但渴望最高」的真心話。這就是你最理想的、第一個練習的切入點。
- 設計你的「安全開場白」： 在表達這句真心話之前，先為自己設計一個能降低對方防衛姿態的「安全開場白」。這個開場白，旨在表達你對關係的重視與溝通的善意。
- 範例： 「親愛的，我們的關係對我來說很重要，所以我希望能跟你誠實地聊一聊我最近的一個感受。我說出來，是希望能讓我們更靠近，而不是要指責你。」
- 執行與學習： 找到一個雙方都比較平靜的時機，用你的安全開場白，溫和但堅定地說出那句真心話。無論結果如何，都要為自己這次「為了真實而勇敢」的嘗試而喝采。