第二十七單元：放過受害的心態
第二十七單元：放過受害的心態
重點一：受害者心態的「隱性紅利」——為何我們緊抓著痛苦不放？
子重點 A：受害者角色的「權力」與「安全感」。
書中說明（深度闡述）： 我們常常以為，沒有人會喜歡痛苦。但作者在本單元，邀請我們去誠實地面對一個 불편한 진실（令人不舒服的真相）：沉浸在受害者心態中，其實是能帶來一些隱性的「好處」或「紅利」的。 這正是我們之所以會緊抓不放的原因。
這些「紅利」包括：
- 道德的制高點： 當我是受害者，我就是「對」的、是「無辜」的，而對方是「錯」的。這份道德上的優越感，能暫時地安撫我們脆弱的自我價值感。
- 被關注與同情的權利： 作為一個受害者，我們似乎更有權利去得到他人的關心、同情與照顧。
- 免除改變的責任： 既然我的痛苦都是別人造成的，那我就不需要為我的現狀負責，也就不必去冒著風險、付出努力去做出改變。待在原地抱怨，遠比走出去創造，要來得「安全」。
看見並承認這些隱性紅利，是我們能夠真正「選擇」放下的前提。我們必須意識到，我們從這個角色中，也得到了一些東西。
重點二：從「受害者」到「創造者」——一場賦權的內在革命
子重點 A：「放過」，是一個主動的、充滿力量的選擇。
書中說明（深度闡述）： 本單元的核心，在於「放過」這兩個字的主動性。作者強調，「放過受害的心態」，不是被動地等待傷痛過去，也不是去原諒或寬恕任何人。它是一個你為「自己」做出的、充滿力量的、內在的決定。
這個決定，是你對自己內心宣告：「是的，過去那些不好的事情確實發生了，我的痛苦是真實的。但是從今天、從此刻起，我選擇，不再讓這些過去的事件，來定義我是誰，以及我將要如何度過我的餘生。」這是一個將生命的「主導權」，從外在的加害者與過去的創傷手中，徹底收回到自己手裡的賦權時刻。
子重點 B：為生命故事，選擇一個新的結局。
書中說明（深度闡SWOT）： 書中用了一個生動的比喻：我們每個人，都是自己生命故事的作者。當我們沉浸在受害者心態中，我們就不斷地在故事的第一章（創傷發生的那一章）反覆地劃線、註解、複印，讓整個故事停滯不前。
放過受害的心態，就等於是你身為作者，拿起筆來，對自己說：「好了，第一章的故事我已經知道了。現在，我要開始寫第二章、第三章，以及一個全新的結局。」你承認第一章的存在，但你選擇不再讓它成為故事的全部。你開始將焦點放在：「基於我所經歷的一切，現在，我想成為一個什麼樣的人？我想創造一個什麼樣的未來？」 這個提問的轉變，就是從「受害者」邁向「創造者」的關鍵一步。
【本單元實作練習】
練習名稱：「告別受害者角色」的儀式
練習目的：
透過一個莊重的、象徵性的書寫與告別儀式，幫助我們在潛意識層面，正式地、有意識地，告別那個長期扮演的「受害者」角色，為新的「創造者」角色，騰出內在的空間。
練習指引：
- 準備兩張紙和一支筆： 為自己創造一個不被打擾的神聖時間與空間。
- 第一封信：寫給你的「受害者自我」： 在第一張紙上，以「親愛的，那個受傷的我」開頭，寫一封信給那個長期以來，覺得自己是受害者的那個部分的你。在這封信裡，你要做三件事：
- 肯定他的痛苦： 「我知道，你真的受了很多苦。那些經歷，真的很不公平。」
- 感謝他的保護： 「我感謝你，在過去那麼長的時間裡，用『受害者』這個角色保護了我，讓我感覺到一絲安全與道德上的正當性。我知道，你已經盡力了。」
- 溫柔地告別： 「現在，我已經長大了，我有了新的力量。我決定，要用一種新的方式來生活。所以，我需要讓你好好地休息了。謝謝你，再見了。」
- 第二封信：寫給你的「創造者自我」： 在第二張紙上，以「親愛的，那個有力量的我」開頭，寫一封信給你內在那個準備好要為生命負責的、充滿力量的「創造者」部分的你。在這封信裡，你要做兩件事：
- 宣告你的新身份： 「我在此，正式地歡迎你，成為我生命的主導者。」
- 寫下你的新承諾： 「我承諾，從今以後，我會將焦點放在創造我想要的未來；我承諾，我會為我的快樂負起責任；我承諾，我會用慈悲與勇氣，來書寫我生命接下來的篇章。」
- 告別與迎接： 寫完後，將第一封信（給受害者的信），用一個象徵性的方式處理掉（例如，撕掉、燒掉、或埋起來），象徵著舊模式的終結。而第二封信（給創造者的信），請你妥善地收藏起來，放在你能時常看到的地方，作為你對自己的神聖提醒。