第四十六單元：把最好的部份帶出來
第四十六單元：把最好的部份帶出來
重點一：典範的轉移——從「修復模型」到「喚醒模型」
子重點 A：你不是一個需要被修理的「問題」。
書中說明（深度闡述）： 傳統的心理治療，常常帶有一種「修復模型」的隱喻。我們將自己視為一台「故障的機器」，然後試圖去找出是哪個零件壞了，並把它「修好」。這種模型，雖然有其價值，但也很容易讓我們陷入一種「我不完整」、「我有問題」的核心信念中。
作者在此提供了一個更具力量的「喚醒模型」。這個模型的基本假設是：你的核心本質，從未受損，也無需修復。 在你所有的創傷、恐懼、和不健康的模式之下，一直都存在著一個光明、智慧、充滿愛與平靜的「真實自我」（True Self）。這個真實自我，從你出生的那一刻起，就一直都在，從未離開，它只是暫時地被烏雲（創傷與信念）給遮蔽了。
子重點 B：療癒，是「憶起」的過程。
書中說明（深度闡述）： 在「喚醒模型」的視角下，療癒的過程，就不再是去「變成」一個更好的人，而是去「憶起」你本來的樣子。它是一個「減法」的過程，而不是「加法」的過程。我們不是要去學習新的東西，來讓自己變得完整；我們要做的是，溫柔地、一層一層地，剝除那些不屬於我們的、後天習得的恐懼、限制性信念與防衛模式。
當這些烏雲被一層層地撥開時，底下那個本就存在的、燦爛的太陽（真實自我），就會自然而然地重新閃耀出來。因此，療癒的每一個行動——無論是自我覺察、設立界線、還是感恩服務——其最終的目的，都是為了幫助我們，憶起並活出那個「最好的部份」。
【本單元實作練習】
練習名稱：「我的真實自我」品質連結練習
練習目的：
透過一個充滿肯定與連結的靜心練習，幫助我們繞過「內在批判者」的干擾，直接與內在那個光明、完整的「真實自我」的品質相連。這個練習，能深刻地滋養我們的自我價值感與內在力量。
練習指引：
- 準備一個安靜的空間，讓自己舒適地坐下。
- 列出你的「真實自我」品質清單： 在開始靜心前，先在筆記本上，寫下你認為，當你處於最放鬆、最自在、最充滿愛的狀態時，你會展現出的那些「美好的品質」。暫時忘掉你的缺點和問題，只專注於你最好的部分。
- 品質範例： 慈悲、智慧、平靜、喜悅、創造力、勇氣、幽默感、慷慨、愛、連結、完整...
- 進入靜心狀態： 輕輕閉上眼睛，做幾個深呼吸，讓自己完全地臨在於當下。
- 連結與感受： 從你的清單中，選擇一個你此刻最渴望連結的品質（例如：「平靜」）。然後，在心中，輕柔地、反覆地，像念誦一個溫柔的咒語一樣，念著這個詞：「平靜... 平靜... 平靜...」
- 憶起一個「品質時刻」： 接著，溫柔地在你的記憶中，去尋找一個你曾經「真實地體驗過」這個品質的時刻。那個時刻，可能很短暫、很微小，但它確實發生過。讓那個場景，在你心中重新浮現。
- 範例： 如果你選擇的是「平靜」，你可能會憶起，某次獨自坐在海邊，看著日落時，內心那份寧靜而開闊的感覺。
- 讓品質充滿全身： 現在，讓自己完全地沉浸在那份「感覺」之中。去感受，那份「平靜」的能量，是如何地充滿了你的全身。它在你的胸口是什麼感覺？在你的呼吸中是什麼感覺？讓自己在這個品質的能量中，深深地浸泡幾分鐘。
- 帶回一個肯定的信念： 在練習的最後，在心中，為自己帶回一個深刻的肯定句：「原來，這份『平靜』，一直都在我之內。它，就是我真實的一部分。」