第八單元：隨時可能失望
第八單元：隨時可能失望
重點一：內在的「嬰兒自我」——對世界抱持著絕對的、不切實際的期待
子重點 A：期待世界如理想父母般運作。
書中說明（深度闡述）： 作者在本單元深入剖析了自戀者內心那份永不滿足的騷動根源。他指出，在許多自戀者的內心深處，住著一個從未長大的「嬰兒自我」。這個嬰兒自我，帶著一種與生俱來的全能感，認為世界理應像一個完美的母親一樣，能隨時預知並滿足他所有的需求，而且是立即、無條件地滿足。
因此，他們會期待伴侶能完全理解他們未說出口的心意；期待下屬能完美執行他們模糊的指令；期待世界能按照他們的理想藍圖來運轉。他們不是在與真實的人、事、物互動，而是在跟自己內心那個「理想父母」的投射互動。然而，真實世界必然不是如此，這種期待與現實之間的巨大落差，就成了他們源源不絕的痛苦來源。
子重點 B：將個人的失望，詮釋為他人的虧欠。
書中說明（深度闡述）： 當期待落空時，自戀者不會反思是否是自己的期待不合理，他們的「泡泡」防衛機制會立刻啟動，將問題歸咎於外在。他們不會覺得「是我的期待太高了」，而是會覺得「是你讓我失望了」、「是這個世界虧欠我」。
這種歸因模式，讓他們永遠處於一種理直氣壯的受害狀態。他們會感到憤怒、被背叛、被辜負。這種慢性的失望感，成為他們生命的底色。他們帶著這種濾鏡看待世界，因此很難從人際關係中感受到真正的喜悅與連結，因為在他們眼中，每個人、每件事，都潛在地、隨時可能讓他們失望。
【本單元實作練習】
練習名稱：我的「應該」清單覺察
練習目的：
我們每個人心中都有一份隱形的「應該」清單，用來要求自己和他人。這個練習幫助我們看見這些僵化的規則，並覺察它們是如何為我們製造出不必要的失望與衝突。
練習指引：
- 準備筆記本： 分成兩個欄位：「對他人的應該」和「對自己的應該」。
- 腦力激盪，寫下清單：
- 在「對他人的應該」欄位，寫下你對身邊的人（伴侶、家人、朋友、同事）抱持的各種「應該」或「不應該」。盡量寫，不要評判。例如：「我先生『應該』要主動關心我的心情」、「我的朋友『應該』在我需要時隨傳隨到」、「我的小孩『不應該』頂嘴」。
- 在「對自己的應該」欄位，寫下你對自己設定的各種規則。例如：「我『應該』要永遠保持正面」、「我『不應該』犯錯」、「我『應該』要讓每個人都喜歡我」。
- 檢視與提問： 寫完後，看著這兩份清單，選擇其中一、兩條讓你特別有感的，問自己：
- 「這個『應該』是從哪裡來的？」（是父母教的？還是社會的期待？）
- 「當這個『應該』沒有被滿足時，我通常有什麼感覺？」（例如：失望、憤怒、焦慮、自我批判）
- 「如果我能把這個『應該』，稍微放鬆一點，改成『我期待...但我知道對方有他的選擇』或『我希望...但我允許自己不完美』，我的感覺會有什麼不同？」