第二十五單元：每個人都自戀
第二十五單元：每個人都自戀
重點一：自戀的光譜性——從「標籤」到「鏡子」
子重點 A：跳脫「我們 vs. 他們」的二元對立。
書中說明（深度闡述）： 在探討了多種自戀相關的行為模式後，作者在此進行了一個重要的視角提升。他提醒讀者，要警惕一種最隱微的陷阱——那就是在學習了這些知識後，開始用它來向外「診斷」和「標籤」他人，把自己放在一個「清醒的受害者」或「有覺知的療癒者」的優越位置上。這本身，就是一種新的、更精緻的「小我」遊戲。
書中強調，自戀並不是一個非黑即白的標籤，用來區分「好人」與「壞人」。它更像一個「光譜」，我們每一個人，都座落在這個光譜的某個位置上。在某些時刻、某些關係裡，我們可能偏向受害者與共依存；但在另一些時刻，我們也同樣會展現出自我中心、無法傾聽、堅持自己是對的「自戀」特質。這本書，最終是一面邀請我們向內觀照的鏡子，而非一扇讓我們向外窺探和批判他人的窗戶。
重點二：普遍性的小我（Ego）——以自我為中心的內建作業系統
子重點 A：認識到「小我」是人類心智的共同結構。
書中說明（深度闡述）： 作者將「自戀」的根源，指向了人類心智的一個共同結構——也就是「小我」（Ego）。小我的基本運作模式，就是以「我」為主體，去進行分離、比較、判斷和攫取。它天生就是自我中心的，它的首要任務就是確保「我」這個個體的生存與獨特性。
從這個角度看，我們每個人內心都有一個「自戀」的作業系統。只是在健康的狀態下，我們能覺察到這個系統的運作，並不完全被它綁架，還能啟用同理心、愛與連結的「高層軟體」。而病態的自戀，則是這個「小我」的作業系統佔據了全部的資源，導致高層軟體完全無法運作。看見這個普遍性，不是為了替有害的行為脫罪，而是為了讓我們生出更深的同情——首先是對自己的同情，理解我們內心也有同樣的掙扎；其次才是對他人的理解。
【本單元實作練習】
練習名稱：「我的自戀光譜」誠實定位練習
練習目的：
將「每個人都自戀」這個觀念，從一個抽象的理論，落實為一次誠實的、不帶批判的自我檢視。這個練習的重點在於「誠實」，而非「自我鞭笞」，旨在打破「我是絕對無辜的受害者」的幻象，為真正的自我負責鋪路。
練習指引：
- 畫出你的光譜： 在筆記本上，畫出幾條橫線，每一條都代表一個「自戀特質」的光譜。光譜的左端是0分（完全沒有），右端是10分（極度強烈）。
- 列出光譜項目： 根據前面單元的內容，列出一些關鍵的自戀相關特質作為光譜的標題。例如：
- 需要被肯定： (0分：完全不需要外在肯定 <--> 10分：如果沒得到讚美就感覺活不下去)
- 堅持自己是對的： (0分：能輕易接受不同觀點 <--> 10分：無論如何都要爭到贏)
- 無法傾聽他人： (0分：總能專注地傾聽 <--> 10分：對方說話時，我腦中想的都是我下一句要說什麼)
- 將問題歸咎於外： (0分：習慣先自我反省 <--> 10分：千錯萬錯都不是我的錯)
- 缺乏同理心： (0分：能輕易感受他人情緒 <--> 10分：很難理解別人在難過什麼)
- 誠實地為自己評分： 逐一檢視每一條光譜。請你回想「最近這段時間」，在「不同的關係」中，你平均的狀態大概落在幾分？然後在線上做出標記。
- 關鍵提醒：這個分數是浮動的，在某些人面前你可能是2分，在另一些人面前你可能是7分。請給出一個平均的、誠實的自我評估。
- 不帶批判的總結： 完成評分後，看著你的結果。不要去評判它是好是壞。請在筆記本下方，寫下一句總結性的話語，來整合這次的看見。例如：「我看到，雖然我常常扮演受害者的角色，但在『堅持自己是對的』和『歸咎於外』這兩項上，我其實也有相當強的傾向。我願意，用同樣的同情，來理解我自己的這一部分。」