沉澱與反思：火的淨化

【本單元實作練習】

練習名稱：「釋放之火」的書寫與燃燒儀式

練習目的：

這是一個深刻的、具有強大心理轉化力量的儀式。它透過「書寫」將內在的痛苦具象化，再透過「燃燒」這個象徵性的行動，來幫助我們的潛意識，去深刻地體驗「釋放」與「淨化」的過程，告別舊有的能量模式。

練習指引：

（安全第一：請務必在通風良好、絕對安全的場所進行此儀式。準備一個防火的容器，如陶瓷碗或金屬盆，以及水源備用。）

1. 準備書寫的材料： 準備一張紙和一支筆。這張紙，將成為你所有想要釋放的、沉重能量的載體。

2. 進入內省的狀態： 來到你的心靈角落，或一個安靜的地方。深呼吸，讓自己平靜下來。問自己一個核心問題：「此刻，在我生命中，有哪些是我『已經準備好，要釋放掉的』？」

3. 盡情地書寫，無需保留： 在紙上，將所有你想釋放的東西，全部寫下來。你不需要在意字跡或語法，這封信沒有任何人會看到。這是一個讓你與潛意識對話的過程。

   • 可以釋放的內容範例：
     • 舊的信念： 「我釋放『我不夠好』的信念。」
     • 痛苦的情緒： 「我釋放所有積壓在心的『怨恨』與『悲傷』。」
     • 不再服務你的模式： 「我釋放『習慣性討好』的模式。」
     • 對他人的執念： 「我釋放對『某某某』需要改變的期待。」
     • 對過去的悔恨： 「我釋放對於過去某個決定的『悔恨』。」
   • 盡可能地寫，將你內心的垃圾，全部傾倒在這張紙上。

4. 進行燃燒儀式：

   • 大聲朗讀： 在點火之前，將你寫的內容，為自己大聲地朗讀一遍。這是最後一次，你有意識地去承認這些能量的存在。
   • 點燃與觀想： 將紙張的一個角點燃，然後將它放入你準備好的防火容器中。在紙張燃燒的時候，請專注地看著火焰。觀想那些你寫下的、沉重的字句，正在隨著火焰，被轉化為光與熱，正在被徹底地淨化、釋放，從你的能量場中永遠地離開。
   • 說出釋放之語： 在火焰燃燒時，你可以在心中或口中，重複地說：「我釋放。我淨化。我自由了。」

5. 感恩與整合： 當火焰熄滅，紙張化為灰燼後，靜坐片刻。去感受一下，釋放掉這些重擔之後，你內在是否感覺到一種新的「輕盈」與「澄澈」。最後，在心中，對「火」這個轉化的力量，以及你自己的勇氣，表達感謝。 （請務必確認灰燼完全冷卻後，再做妥善的處理。）