第二單元：盧薇──總是放不過
第二單元：盧薇──總是放不過
重點一：受害者認同——當「傷痛」成為了「我」
子重點 A：不斷重播的內心劇場——用他人的過錯來定義自己的存在。
書中說明（深度闡述）： 作者透過盧薇這個角色，讓我們看見一種普遍的心理困境：將過去的創傷，內化為定義自己的核心故事。盧薇的生活，幾乎是圍繞著「別人如何對不起我」這個劇本在運轉。她反覆向人述說、在腦中重播這些故事，並非只是為了發洩，更深層的原因是，這個「受害者」的角色，給了她一種扭曲的存在感。
書中分析，當我們長期處於受害者的角色裡，會帶來一種隱蔽的「好處」：它讓我們不必為自己的人生負責（因為都是別人的錯），同時也賦予我們一種道德上的優越感。這個故事雖然充滿痛苦，卻是她最熟悉、最能確認「我是誰」的途徑。她不是在講述一個發生在她身上的故事，而是她已經「成為」了那個故事。
子重點 B：怨恨的黏著力——緊抓不放，是為了迴避內在的空虛。
書中說明（深度闡述）： 盧薇之所以「放不過」，表面上是放不過那個傷害她的人，但作者引導我們看見更深層的真相：她其實是放不過那個「緊抓著怨恨的自己」。為什麼？因為這份怨恨，如同膠水，將她破碎的自我黏合起來，給了她生活的焦點和一種虛假的力量感。
書中讓我們思考，如果盧薇真的放下了這份怨恨，她將要面對什麼？她將要面對一片巨大的、未知的空虛。她必須重新思考「我是誰」、「我人生的意義是什麼」。對許多人來說，面對這份茫然的空虛，比待在一個充滿怨恨但至少「界線分明」的痛苦牢籠裡，感覺要可怕得多。因此，緊抓不放，成了一種迴避更大恐懼的防衛機制。
【本單元實作練習】
練習名稱：「我的故事」與「客觀事實」分離練習
練習目的：
學習辨識並區分「客觀發生的事件」與我們圍繞該事件所編織的「帶有強烈情緒的故事」。這個練習幫助我們從與故事的「融合狀態」中，退一步成為一個「觀察者」，創造出療癒所需的內在空間。
練習指引：
- 選定一個故事： 選擇一個你經常在心中反覆想起，或向人訴說的、讓你感到委屈或憤怒的往事。
- 寫下「我的故事」版本： 在筆記本左邊，用你最習慣、最直覺的方式，寫下這個故事。盡情地使用所有充滿情緒、批判、和個人觀點的詞語。例如：「他當時就是故意要羞辱我，他從來沒尊重過我，真的很過分……」
- 寫下「攝影機」版本： 在筆記本右邊，想像你是一個沒有感情的攝影機，只記錄下客觀、可被驗證的事實。沒有形容詞，沒有動機揣測。例如：「在週二的會議上，他說了『你這個方案不夠周全』這句話。當時會議室裡有五個人。」
- 對比與反思： 完成後，仔細閱讀兩邊的內容。然後問自己：
- 「我的故事」版本帶給我什麼感覺？（例如：憤怒、無力、自憐）
- 這個故事保護了我什麼？（例如：讓我覺得自己是對的、避免反省自己的責任）
- 長期講述這個故事，付出了什麼代價？（例如：讓我一直活在過去、無法信任他人）