第十三單元：尊重自己做主的權力
第十三單元：尊重自己做主的權力
重點一：內在的主權——設立界線的心理基礎
子重點 A：從「尋求許可」到「自我授權」。
書中說明（深度闡述）： 作者在本單元點出了一個關鍵的順序：許多人設立界線失敗，是因為他們跳過了最重要的一步——內在的「主權獨立宣言」。界線不清的人，他們的內心深處，往往還停留在一個需要「尋求他人許可」的孩童狀態。他們在做決定時，會下意識地想：「如果我這麼做，我爸媽會同意嗎？」、「我伴侶會不會不高興？」他們把為自己人生做主的權力，拱手讓給了別人。
書中強調，真正的改變，始於一場內在的革命。我們必須從根本上，把這個權力收回來。這意味著，我們要對自己宣告：「我已經是一個成年人了。我的人生，最終是我自己的。我尊重他人的意見，但我有權利為自己做出最終的決定，並且，我願意為我的決定所帶來的一切後果負起責任。」這份來自內在的「自我授權」，是所有外在界線能夠站穩腳跟的基石。
子重點 B：區分「自私」與「自我負責」。
書中說明（深度闡述）： 對於許多從小被教育要「無私」、「懂事」的人來說，「為自己做主」這件事，常常會與「自私」劃上等號，從而引發巨大的罪惡感。作者在這裡做了非常重要的釐清。
他解釋道：
- 自私是： 我只考慮我的需求，並且要求你、甚至操控你來滿足我的需求，而忽略你的感受和需求。
- 自我負責是： 我認真地看待我自己的需求、感受與人生目標，並為此做出選擇。同時，我也尊重你是一個獨立的個體，你有權利擁有你自己的需求與選擇。我不會為了你而放棄我自己，但我也不會要求你為我而放棄你自己。
當我們能清晰地分辨這兩者的不同，我們就能理直氣壯地為自己的人生做主，而不再被虛假的罪惡感所捆綁。
【本單元實作練習】
練習名稱：「我的權利」宣言書寫練習
練習目的：
透過書寫的儀式，將「尊重自己做主權力」這個抽象的概念，轉化為具體的、能夠內化到潛意識中的個人信念。這是一份你寫給自己的授權書。
練習指引：
- 創造一個莊重的時刻： 這不是隨意的塗鴉。請為自己準備一段安靜的時間，使用你喜歡的紙和筆。
- 寫下你的權利宣言： 以「我，（你的名字），在此承認並尊重我自己擁有以下權利」作為開頭，然後逐一寫下你認為自己本該擁有，卻常常忽略或放棄的權利。以下是一些範例，請務必用你自己的話來寫，讓它成為你真實的聲音：
- 「我有權利說『不』，而不需要感到罪惡。」
- 「我有權利擁有自己的感受，即使別人不理解或不認同。」
- 「我有權利改變我的想法。」
- 「我有權利把照顧自己的身心健康，放在第一順位。」
- 「我有權利為自己的人生做出選擇，即使那會讓某些人失望。」
- 「我有權利為自己犯錯，並從中學習。」
- 「我有權利擁有屬於我自己的、不被打擾的時間與空間。」
- 簽名與日期： 在宣言的最後，鄭重地簽上你的名字和當天的日期。這象徵著一份你與自己簽訂的、神聖的契約。
- 放置與閱讀： 將這份宣言書放在一個你能時常看到的地方，例如書桌前或床頭。在接下來的一段時間裡，每天至少閱讀一次。每一次閱讀，都是在加深這份「自我授權」的信念。