分類：辨識創傷與關係模式 - 17心生活

2025年10月14日

第十一單元：阿麗、小光──只是配合大家

本單元透過阿麗與小光的案例，深入探討「討好型人格」的內心世界。他們習慣性地壓抑自己的真實需求與意見，去迎合他人，背後的驅動力是對於衝突和被排擠的深層恐懼。這種無止境的配合，最終會導致自我的迷失與關係的失衡。

2025年10月14日

本單元正式切入第一部的核心觀念：「心理界線」。作者將心理界線比喻為心靈的皮膚，它定義了「我」的結束與「你」的開始。界線不清會導致兩種典型問題：一是過度承擔他人責任（侵入），二是允許他人過度干涉自己（被侵入），是許多人際痛苦的根源。

2025年10月14日

本單元是建立心理界線的思想核心。它強調，在採取任何設立界線的「行為」之前，我們必須先在「內心」奪回自己的主權——也就是承認並深深地相信：「我的人生，最終是我自己的，我有權利為自己做決定，並為此負責。」

2025年10月14日

本單元是前面所有理論的實踐篇。透過主角茉莉的轉變，展現了設立界線的真實過程——它並非一場轟轟烈烈的革命，而是從一個微小的、充滿恐懼但依然選擇去做的「不」開始。勇氣不是不害怕，而是帶著害怕，依然前行。

2025年10月14日

本單元是第一部的昇華與總結。它指出，所有關於界線的技巧與行動，最終都指向一個更根本的核心——自我尊重。當我們從內心深處，真正開始將自己視為一個值得被認真對待、值得被愛護的生命時，設立界線就不再是一個困難的「技巧」，而是一個自然而然的「結果」。

2025年10月14日

作為第一部的總結性練習，本單元整合了前面所有關於心理界線的觀念。它引導我們從一個更全面的角度，去檢視自己在不同關係、不同層面的界線健康狀況，並制定出一個清晰的、可執行的界線設立行動方案。

2025年10月13日

本單元探討自戀者內心世界的另一個核心特徵：對世界抱持著不切實際的、孩童般的巨大期待。因為現實永遠無法滿足這種絕對的期待，所以他們的生命底色充滿了失望、被辜負感與憤怒，並將這份失望投射到他人身上。

2025年10月13日

這個練習是第八單元「隨時可能失望」的直接深化。它引導我們從條列式的「應該」清單，進一步深入到真實的關係中，去體會我們的期待是如何在互動中運作，並如何影響著我們的情緒與關係品質。

2025年10月13日

本單元深入描繪了為了迎合他人、維持關係和諧、或滿足社會期待，我們是如何在不知不覺中戴上各種面具，扮演著並非真實自我的角色。這種「自我扭曲」的代價，是與內在真實感受的疏離，以及一種慢性的、說不出的空虛與疲憊。

2025年10月13日

這個練習深化了第九單元「扭曲了自己」的探索。在盤點完我們的「角色衣櫃」後，此練習引導我們去感受扮演這些角色時的身體反應與情緒代價，並開始探索脫下戲服後，真實自我的樣貌。