2025年10月13日
第十單元：多一點同情
在辨識了種種創傷模式與內心戲之後，本單元提出了一個轉化的關鍵：同情。這份同情首先是給予自己的，理解我們之所以發展出這些生存策略，是為了保護自己。同時，也將這份理解延伸到他人，看見他們看似傷人的行為背後，也同樣隱藏著創傷與恐懼。
選單
2025年10月13日
沉澱與反思：不同的互動方式
本練習是第十單元「多一點同情」的具體應用。當我們對自己和他人升起了同情與理解後，我們就擁有了跳脫舊有「攻擊-防衛」或「追逐-逃跑」互動模式的可能。此練習旨在探索與開創更具建設性的、新的互動方式。
2025年10月12日
第一單元：每一個人都受傷
本單元深入探討創傷的普遍性，將其從重大災難重新定義為日常生活中「微小失落」的累積。並提出本書核心的逆風解讀：自戀並非源於自大，而是一種為了保護內在受傷小孩而建立的、出於恐懼的生存策略。
2025年10月12日
第二單元：盧薇──總是放不過
本單元透過盧薇的案例，深入剖析「受害者認同」的心理機制。當一個人緊抓著過去的傷痛不放，這份怨恨不僅是一種情緒，更成為了定義自我的核心故事，因為放手後所要面對的空虛，比持續的痛苦更令人恐懼。
2025年10月12日
第三單元：茉莉──別讓他發脾氣
茉莉的案例是「共依存」關係的深刻寫照。本單元剖析了共依存者如何活成他人情緒的「天氣預報員」，將所有心力都用在平息對方的情緒風暴上。這種看似體貼的行為，其核心是出於對被拋棄的深層恐懼，並以徹底犧牲自我為代價。
2025年10月12日
第四單元：東敏──Starbucks的男士
本單元利用一個微不足道的日常片段，放大了現代人普遍的社交焦慮與內心劇場。東敏的案例揭示了我們如何活在一個由「他人的眼光」所構成的想像法庭裡，不斷地自我審判。這份焦慮的根源，是內在自我價值感的匱乏與不穩定。
2025年10月12日
第五單元：活在自己的泡泡裡
本單元用「泡泡」這個生動的比喻，深入闡述了自戀的核心本質。自戀者活在一個單向透光的泡泡裡，他人只是用來映照自我的工具，而無法被視為獨立的個體。這個泡泡既是保護他脆弱內在的防衛，最終也成為囚禁他、使他與真實情感隔絕的監獄。
2025年10月12日
第六單元：莉亞、漢榮──什麼時候該走？
本單元深入探討在一段充滿消耗、令人無力的關係中，「無法離開」的深層心理困境。莉亞與漢榮的僵局揭示了，真正困住我們的，往往不是關係本身，而是對「熟悉的痛苦」的依賴，以及對「未知的自由」的深層恐懼。
2025年10月12日
第七單元：都沒有安全感
本單元是第一部的核心總結。它揭示了一個深刻的真相：無論是看似強勢的自戀者，還是委曲求全的共依存者，他們行為的內在驅動力完全相同——根本性的不安全感。一方用「控制」來應對，另一方用「順從」來應對，共同上演了一場由創傷驅動的雙人舞。