標籤：正念 - 17心生活

2025年10月21日

第五十一單元：最吉祥的時點

本單元將我們的注意力，從對過去的悔恨與對未來的焦慮中，強而有力地拉回到唯一真實存在的時空——「當下」。作者闡明，過去與未來都只是頭腦中的幻影，生命唯一真實的觸點，就在於「此時此刻」。因此，每一個當下，都是療癒與重生的最吉祥時點。

2025年10月15日

本練習是第十六單元「沒有自信的一生」的延伸與深化。在我們學會辨識「內在批判者」的聲音後，「自我覺察」便是讓我們從與這個聲音的自動化融合中解脫出來的核心能力。它是一種不帶評判的、溫柔的觀看。

2025年10月14日

當我們熟悉了以呼吸為錨點後，靜坐的練習可以進入一個更深的層次：從「專注於一點」，擴展到「涵容一切的覺知」。在這個階段，我們不只觀察呼吸，也觀察念頭、情緒、身體感受，將一切的發生，都視為意識天空中飄過的雲朵，而你，是那片永恆不變的藍天。

2025年10月14日

當我們穿越了身、心、靈的所有層面，最終會發現，一切療癒的終點，與生命的起點，都在同一個地方——「當下」。活在當下，是放下過去的悔恨與未來的焦慮，全然地與此刻合一。在這份臨在中，沒有問題，沒有匱乏，只有永恆生命的圓滿與喜樂。

2025年10月14日

本單元是第一部的昇華與總結。它指出，所有關於界線的技巧與行動，最終都指向一個更根本的核心——自我尊重。當我們從內心深處，真正開始將自己視為一個值得被認真對待、值得被愛護的生命時，設立界線就不再是一個困難的「技巧」，而是一個自然而然的「結果」。

2024年5月13日

中道之路的終點，並非一個複雜玄奧的靈性成就，而是一種回歸「簡單」的、深刻的豐盛。這份豐盛，來自於我們不再向外追逐，而只是安住在「當下」的圓滿。楊定一博士指出，這條「回家」的路，並非一場漫長的旅程，它只在一個問題的距離——「在嗎？」

2024年5月12日

習氣，是我們身心自動化的慣性反應，是我們輪迴受苦的編碼。楊定一博士強調，要從根本上改變習氣，靠的不是意志力的對抗，而是「誠懇」的覺知。這份不自欺的誠懇，像一束溫暖而持續的光，當它照亮習氣的根源時，那盤根錯節的結構，會自然地、不費力地，鬆動、解散。

2024年5月5日

當中道讓我們的心回歸平等與療癒，什麼會自然地浮現？是「美」。這份美，並非外在的雕琢或裝飾，而是我們內在真實本性（真、善）的自然芬芳。楊定一博士指出，一個活在中道的人，他不「追求」美，他本身，就成為了美的展現，並能在最平凡的角落，看見最深刻的美。

2024年4月22日

「是清醒的嗎？」這個問題，本身就是一把劃破夢境的利劍。它不是一個需要回答的疑問句，而是一個喚醒自己的祈使句。而能夠讓我們在遺忘時，一次又一次地重新提出這個問題的，正是那份貫穿整個修行之路的、神聖的「醒覺的決心」。

2024年4月16日

習氣，是我們身心自動化的慣性反應，也是我們輪迴受苦的根源。改變習氣，若用「對抗」或「壓抑」的邊見，注定失敗。楊定一博士指出，中道的究竟之法，是以「不迎不拒」的覺知之光，去溫柔地「觀照」習氣的生起。在這份不帶評判的看見中，習氣的能量，會自然地失去它的力量。