2024年4月9日
第十六、十七要點：不費力地，從現象回到本質
我們的注意力，終其一生都被外在的「現象」所吸引和催眠，忘了我們內在不變的「本質」。楊定一博士指出，中道的修行，就是一場持續的「向內轉」的旅程。而這趟回家之路，並非一場艱苦的戰鬥，而是一個溫柔的、不費力的、像滑滑梯一樣，「滑」回到心的過程。
選單
2022年5月12日
單元 12：心念的療癒力：放鬆與正向的心情是關鍵 (整合：第33章)
你可以吃下全世界最健康的食物，但如果你在壓力與焦慮中進食，這一切都將事倍功半。本單元將我們的療癒，從物質層面，提升到心念的層面。我們將理解，『放鬆』與『正向的心情』，才是啟動身體消化與修復功能的終極鑰匙。
2022年5月1日
單元 1：序章：哪裡吃錯了？ (整合：序、第1章)
這是一切療癒的起點，一個最根本也最誠實的探問：『我們到底，哪裡吃錯了？』本單元將引導我們，從充滿矛盾、罪惡感與混亂的現代飲食資訊中暫時抽身，放下所有預設的答案，以一顆歸零的初心，重新檢視我們與食物之間，那段最親密也最失落的關係。
2021年4月4日
第四章：念頭，不是我
本章我們將探針伸向內心最活躍、也最擅於欺騙我們的部分——「念頭」。我們將學習到，念頭就像天空中的浮雲，來來去去，其本質是無常且非你所創的。體認到你不是雲，而是那片永恆觀看著雲的廣闊天空，是通往內在平靜的關鍵。
2020年6月16日
第十五章：從這一瞬間，醒覺 —— 覺醒，不是未來事件，而是當下的選擇
本書所有理論的千言萬語，最終都指向這唯一的、也是最重要的結論：醒覺，並非一個需要耗費數十年苦修才能達成的遙遠目標，而是可以在「這一瞬間」就發生的、一個意識上的根本轉向。楊定一博士在此發出了最強而有力的邀請——放下所有追尋，停止所有努力，就在此刻，回到那個一直都在的、純粹的覺知本身。
2020年6月7日
第六章：從相對，到絕對 —— 科學旅程的終點，是修行之路的起點
物理學的兩大支柱——相對論與量子力學，一個描述宏觀，一個統御微觀，卻彼此矛盾、無法相容。楊定一博士指出，這個「大分裂」本身就是一個最強的信號，它在告訴我們：任何透過「相對」觀點（主客、時空、因果）所建立的理論，都不可能是最終的答案。科學的誠實，最終將我們推向了一個必須由「絕對」或「一體」的層面才能回答的終極問題。
2020年6月1日
引言：踏上一場科學與心靈的終極探險
這不只是一本書，而是一份邀請函，邀請你成為一名同時具備科學家精神與修行者勇氣的「意識探險家」。楊定一博士在開篇即宣告，我們將踏上一條前所未有的道路——從現代物理學的最前沿出發，一步步地走向古老東方智慧「唯識」的核心，去親身驗證一個驚人的事實：意識，是宇宙唯一的真實。
2020年4月21日
第十八章 (上)：感恩全身的功課 (站樁與走路靜心)
在完成了對身體各部位的感恩與喚醒後，我們終於來到整體的整合。本單元將介紹兩個最古老、也最根本的修鍊法門：『站樁』——在靜止中尋找結構的動態平衡與內在能量的流動；以及『走路靜心』——將臨在的品質，帶入每一個步伐，把最平凡的日常，化為一場移動的禪修。
2020年4月10日
第九章 (上)：感恩頭腦的功課 (畫圓與點頭)
我們正式進入身體的實踐。第一站，來到念頭與身份的居所——頭腦。本單元將教導我們透過兩個最溫柔的微幅動作：『畫一個圓』與『輕輕點頭』，來釋放頭顱底部的壓力，安撫喋喋不休的心智，這不僅是頸部運動，更是一場對『小我』的溫柔催眠。
2020年4月7日
第六章：全部生命，只有「在」
本單元將『在』的觀念，從個人體驗提升到宇宙實相的層次。楊博士揭示了『在』並非『我』所擁有的一種狀態，而是構成一切萬有的背景意識。你的身體、念頭、乃至整個宇宙，都只是在這片無垠的『在』之海洋中所升起的浪花。透過身體，我們得以親證這份一體的實相。