第二十六單元：往前走，重新來過
第二十六單元：往前走，重新來過
重點一：過去的幽靈——反芻性思維對當下的侵蝕
子重點 A：將生命能量，耗費在一個早已不存在的時空。
書中說明（深度闡述）： 作者用生動的語言描繪了一種常見的心理狀態：我們的身體活在「現在」，但我們的心，卻像一個地縛靈一樣，被困在「過去」的某個創傷場景中。我們在腦中不斷地重播那些受傷的畫面，不斷地與那些早已離開的人對話、爭辯，不斷地去想「如果當時...就好了」。
書中指出，這種「反芻性思維」（Rumination）是憂鬱和焦慮最主要的燃料。它會造成巨大的能量洩漏。我們每天醒來所擁有的心理能量是有限的，如果我們將大部分的能量都用來「維持過去的創傷」，那麼我們就沒有足夠的能量，去體驗當下的美好、去規劃未來的生活、去建立健康的關係。我們等於是為了照顧一個「死去的過去」，而犧牲了「活生生的現在」。
重點二：當下的力量——重新來過的永恆可能性
子重點 A：「放下」，不是為了對方，而是為了自己。
書中說明（深度闡述）： 很多人對於「放下過去」有一個誤解，認為這等於是「便宜了那個傷害我的人」，或是「否定了我曾經的痛苦」。作者在此做了重要的澄清：「放下」，從來都不是一個給予對方的恩惠，而是我們給予自己的、最深刻的慈悲與解放。
緊抓著過去不放，就像是我們自己不斷地去觸碰一個尚未癒合的傷口，讓它反覆發炎、無法結痂。那個傷害你的人，可能早已遠離你的生活，對你的痛苦一無所知。唯一持續在傷害你的，是你內心那個不斷重播創傷的機制。因此，選擇「放下」，不是說過去不曾發生，而是你決定「我不再允許過去的事件，來定義我此刻的生命品質。」
子重點 B：每一個「現在」，都是一個全新的起點。
書中說明（深度闡述）： 本單元傳達了一個充滿希望的訊息：無論我們的過去有多麼不堪，無論我們犯過多少錯、受過多少傷，每一個「當下」，都為我們提供了一個「重新來過」的可能性。
生命的本質是流動的，它不會被過去所定義。當我們願意將注意力從過去的記憶中收回，全然地投入於此時此地時，我們就接通了生命這股創新的、源源不絕的能量。我們可以選擇用一種新的眼光看待自己，可以選擇建立一個新的習慣，可以選擇做出一個與以往不同的回應。這個「重新來過」的力量，不需要等待任何外在條件的成熟，它就蘊藏在每一個我們願意回歸的「現在」之中。
【本單元實作練習】
練習名稱：「剪斷能量線」的意象練習
練習目的：
透過一個強而有力的象徵性儀式，在潛意識層面，幫助我們切斷與過去創傷事件或人物之間糾纏的、消耗性的能量連結，將屬於自己的生命力收回當下。
練習指引：
- 進入安靜的狀態： 找個安靜的地方坐下，閉上眼睛，深呼吸幾次，讓自己平靜下來。
- 觀想過去的場景： 在心中，浮現一個你最想「放下」的、與過去某個人或某件事相關的創傷畫面。
- 看見能量的連結： 想像從你的心輪（胸口中央）位置，有一條或數條沉重的、灰暗的「能量線」，一直連結到那個過去的人或事件上。去感覺一下，你的生命能量，正透過這些管子，不斷地流向那個早已不存在的過去，讓你感到疲憊與沉重。
- 召喚切斷的工具： 現在，在你的手中，想像出一把充滿力量的、適合你的「切斷工具」。它可能是一把發光的能量剪刀、一把智慧之劍、或是一道雷射光束。
- 執行切斷的儀式： 當你感覺準備好時，深吸一口氣，然後在吐氣的瞬間，用你觀想出的工具，果斷地、一次性地，將所有連結到過去的能量線全部「剪斷」！在心中，你可以同時對自己說一句強有力的話，例如：「我，（你的名字），在此收回我所有的能量。過去的，已經過去。我選擇，活在現在！」
- 收回能量與祝福： 感覺那些被切斷的、流失的能量，像金色的光一樣，迅速地流回到你的心輪，重新充滿你的整個身體，讓你感覺到完整與充滿力量。同時，對於那個被切斷連結的對象，你可以在心中送出一個不帶個人情緒的祝福，例如：「我祝福你，走你自己的路。」然後，就讓他（它）的影像，輕輕地飄散、遠去。