第二十九單元：俊明──我不需要事事被牽著走
第二十九單元：俊明──我不需要事事被牽著走
重點一：情緒的共依附——活在他人的情緒天氣裡
子重點 A：將他人的快樂與否，視為自己的成績單。
書中說明（深度闡述）： 俊明的故事，是許多「討好者」與「拯救者」的內心寫照。他從小就學會了察言觀色，母親的一個皺眉、一個嘆氣，都會讓他心驚膽戰。他無意識地將「讓媽媽開心」視為自己的責任與價值所在。長大後，他將這個模式複製到所有的關係中，特別是與他的伴侶。
作者指出，這是一種深度的「情緒共依附」。俊明的人生，就像是活在別人的情緒天氣裡。對方出太陽，他便感到安心；對方下雨，他就立刻覺得是自己的錯，並感到焦慮，急著想為對方撐傘。他的自我價值感，完全建立在他是否能「管理好」他人情緒這張成績單上。他不是在過自己的人生，而是在當別人情緒的專職管家。
重點二：情緒的獨立——找回內在的定靜與自主
子重點 A：「不被牽著走」的內在宣告。
書中說明（深度闡SWOT）： 俊明的轉捩點，來自於一個深刻的內在體悟：「我不需要事事被牽著走。」這句話，是他為自己劃下的、最重要的一道心理界線。這道界線，區分了「關心」與「干涉」，「同理」與「承擔」。
- 關心與同理是： 我能看見你的烏雲，我能理解你下雨的感受，我願意陪伴你，但我知道，這片雲是你的，這場雨終究要靠你自己去走過。
- 干涉與承擔是： 我看到你的烏雲，就覺得是我的錯，我必須立刻想辦法讓你的世界放晴，否則我就會感到巨大的焦慮與罪惡感。
俊明的體悟，就是從後者走向前者的過程。他開始允許別人擁有自己的情緒，不再將其視為自己的失敗。這份「允許」，讓他從那個永遠在追著天氣跑的管家角色中，解脫出來。
子重點 B：真正的愛，是給予對方空間與信任。
書中說明（深度闡述）： 書中進一步闡明，俊明過去那種急於為對方解決問題、安撫情緒的行為，表面上看起來是「愛」，但實際上，它的根源是「控制」與「不信任」。因為他內心深處，其實不相信對方有能力去處理自己的情緒與人生課題，所以他才需要不斷地介入。
而他學會的、更成熟的愛，是建立在「空間」與「信任」之上的。他學會了在關心對方的時候，也同時給予對方空間，去完整地體驗他自己的感受。他學會了信任對方，相信他內在擁有自我療癒、穿越情緒風暴的力量。這份不干預的、寧靜的陪伴，比起過去那種焦慮的拯救，反而更能給予對方真正的支持與力量。同時，也為俊明自己，贏回了內在的定靜與自主。
【本單元實作練習】
練習名稱：「情緒界線」的內在對話練習
練習目的：
在你感覺到自己快要被他人的負面情緒「吸進去」、快要啟動「拯救者」模式時，透過一段簡短有力的內在對話，來幫助自己穩住陣腳，守住情緒界線，練習「在場，但不涉入」。
練習指引：
- 覺察「被牽動」的時刻： 練習去覺察，當你身邊的人（特別是你關心的人）處於負面情緒（如憤怒、悲傷、焦慮）中時，你身體和內心的第一反應是什麼？你是否感覺到自己也跟著緊繃、焦慮起來？是否立刻有一股衝動，想為他「做點什麼」？
- 在心中劃下界線： 當你覺察到這個時刻，請在心中，溫柔但堅定地，對自己說出以下三句話。這三句話，是你鞏固情緒界線的錨點。
- 第一句（劃清責任）： 「這是『他/她』的情緒，不是『我』的。」
- 第二句（給予信任）： 「我相信，他/她內在擁有處理自己情緒的力量。我最大的支持，就是信任他/她。」
- 第三句（穩住自己）： 「我的責任，是先安頓好我自己的心，保持平靜。只有當我穩定了，我的存在本身，才能成為他/她安定的力量。」
- 從「做事」轉為「同在」： 進行了內在對話後，將你原本想「為他做事」的焦慮能量，轉化為一種「與他同在」的平靜品質。你可能什麼也不用說，什麼也不用做，就只是安靜地、帶著信任與關愛地，陪伴在他身邊。這往往是比給出一百個建議，更具療癒力的支持。