為何滿足身體需求，是轉化心理制約的關鍵？

要轉化心靈層面的制約，為何要從最物質的「身體」下手？因為，我們的心理狀態，深受生理狀態的影響。

當我們的身體處於一種不穩定的狀態時——例如血糖劇烈波動、荷爾蒙失調、腸道菌失衡、全身慢性發炎——這些內在的生理紊亂，會不斷地製造**「生理噪音」**。

這些噪音會直接干擾我們的情緒與思緒，讓我們更容易陷入焦慮、煩躁、憂鬱等慣性的情緒迴圈中，難以自拔。

反之，當我們透過正確的飲食與生活方式，滿足了身體最基本的需求，創造了一個平靜、穩定、被深度滋養的生理狀態時，我們就為心靈的轉化，提供了最穩固的基礎。一個安穩的身體，才能支持一個清晰、寧靜的心靈，而這份清晰與寧靜，正是讓我們得以「覺察」並「轉化」自身心理制約的必要條件。

實踐提示

在你完成一次斷食後，靜靜地去感受那種身心的輕安感。並觀察在這種狀態下，你內心的念頭是否變得更少、更寧靜？這就是身心連結最直接的體驗。