標籤：覺察 - 17心生活

2025年10月21日

第六十單元：可以將所有的習慣全部重來

本單元是全書行動篇的最終總結，它以一個充滿無限希望的訊息，為我們的療癒之旅賦予了終極的力量：因為每一個「當下」都是全新的，所以，無論我們的舊有習慣有多麼根深蒂固，我們永遠都擁有在「此刻」，選擇「重新來過」的權力。改變，永遠是可能的。

2025年3月8日

Neti Neti（不是，不是）是一個中道的觀念，它提醒我們現象世界中的一切都不是真實的解答，都是五蘊的組合。透過不斷的否定，最終達到臣服到底，體會到「不是這個」與「是這個」是兩面一體，讓心裡沒有矛盾。

2024年9月21日

每個人說的話、情緒和主張都站在一個特定的「基礎」上（如社會階層、性別、經驗），而身心會蒙蔽我們，讓我們認為這個基礎就是對的，是全部 [6]。意識到這個基礎可以幫助我們放鬆，並從中退開 [5, 6]。

2024年4月19日

頭腦，是我們最強大的工具，卻也是最狡猾的騙子。它編織了「我」的故事，製造了時間的幻覺，並讓我們相信它所投射出的恐懼與慾望就是真實的世界。楊定一博士指出，中道的修行，很大一部分，就是學習成為一個清醒的偵探，看穿頭腦的種種騙局，從而不再受其愚弄。

2023年12月6日

心理狀態深受生理影響。一個穩定的身體（荷爾蒙平衡、腸道健康）能大量減少讓心靈陷入慣性迴圈的「生理噪音」。一個平靜、被滋養的身體，能創造一個清晰、穩定的心靈，這是觀察並改變自身制約的必要條件。

2023年10月11日

「讓身心合一」是將渙散的注意力，重新帶回到身體的真實感受上。拉伸之所以能達到此目的，是因為它要求我們在緩慢的動作中，專注地「覺察」身體的感受，並配合有意識的「呼吸」來深化過程，這就是連結身心的橋樑。

2022年5月1日

這是一切療癒的起點，一個最根本也最誠實的探問：『我們到底，哪裡吃錯了？』本單元將引導我們，從充滿矛盾、罪惡感與混亂的現代飲食資訊中暫時抽身，放下所有預設的答案，以一顆歸零的初心，重新檢視我們與食物之間，那段最親密也最失落的關係。

2022年3月25日

「恢復飲食的選擇」不僅是選擇吃什麼，其更深層的意涵是恢復「身心狀態的主導權」。這是一種從被廣告、習慣、情緒或成癮操控的「被動反應」，到「主動創造」健康的轉變。

2021年4月27日

在確立了「醒覺」的單一目的之後，本章務實地指出了達成目的的唯一途徑——「練習」。我們將深刻地體會到，覺醒不是一次性的煙火，而是一場需要耐心、毅力與慈悲的「神經重塑」工程。每一次的練習，都是在為我們回家的路，鋪上一塊堅實的磚。

2021年4月24日

本章提供了第四條、也是最古老、最普世的回家路徑——「靜坐」。靜坐，是我們主動創造的一個神聖時刻，讓我們得以從外在世界的喧囂中暫時撤退，直接潛入內在寧靜的深海。在這份寧靜中，所有關於「我」的虛假故事，都會自然沉澱，露出無限本性的清澈海底。