標籤：覺察 - 17心生活

2017年11月3日

第一部身定(中)：身體，是最好的老師 —— 學習傾聽你內在的智慧

我們習慣於向外在的書本和權威尋求答案，卻忽略了，我們隨身攜帶著一位最誠實、最智慧的老師——我們的身體。身體，從不說謊。它忠實地記錄著我們每一個念頭和情緒所留下的印記。學會傾聽身體的語言，用覺知去解讀它的緊繃與放鬆，是找回身心平衡與「定」的關鍵。

2017年8月24日

這是所有教導中最核心、最直接、也最實用的一句話。它揭示了人類所有心理痛苦的根本方程式：痛苦 = 痛楚 x 抵抗。痛楚，是生命中不可避免的部分；而抵抗，則是我們可以選擇放下的部分。學會不抵抗，就是學會了如何從根本上終結不必要的痛苦。

2017年8月21日

如果說「投降」是戰略，「臣服」是心態，那麼「放下」就是我們在每一個當下，可以具體操作的戰術。它針對的，是我們心中緊抓不放的每一個具體的念頭、情緒、記憶與期待。學會放下，就是學會了如何為心靈排毒，讓它回歸輕盈與自由。

2017年8月9日

「業力」常被誤解為宿命論的懲罰系統，但它的本質其實是中性的「作用力與反作用力」法則。它不是命運的判決書，而是一張揭示我們內在無意識慣性模式的地圖。看懂這張地圖，我們才能真正拿回生命的主導權，停止無明的輪迴。

2017年8月4日

這是一個震撼性的宣告，卻是通往自由的必要洞見。我們所認同的那個「我」，那個充滿故事、意見與好惡的個體，正是分裂、衝突與痛苦的根源。它像一種心靈病毒，不斷複製著「我與非我」的對立，讓我們活在永無休止的戰爭中。

2017年8月2日

「你，是誰？」這個問題，不僅是哲學的思辨，更是解開我們生命所有枷鎖的鑰匙。本章將帶領我們，如同一位細心的偵探，開始系統性地檢視我們所認同的每一個身份標籤。我們會驚訝地發現，我們緊抓不放的「自我」，竟是一件由無數標籤層層疊疊、精心縫製而成，卻終究不屬於我們的外衣。

2017年7月12日

我們的身體姿勢，遠不止是骨骼與肌肉的排列，它更是一面映照出我們內在心理狀態的鏡子。長期的壓力、沮喪或恐懼，會固化為緊繃、蜷曲的身體「結構」。這個練習，是透過溫柔的覺察與有意識的微調，來釋放這些固化的模式，讓身與心，重新回到一個開放、平衡且充滿活力的中心線上。

2017年5月18日

我們習慣將身體視為一個需要管理、修復、甚至對抗的「物體」。我們活在頭腦中，與身體的智慧全然失聯。本單元將引導我們進行一場深刻的「回家」之旅——回到身體，將它視為意識的聖殿、當下的錨點、以及最直接的快樂泉源。真正的身心合一，是讓意識之光，照亮身體的每一個細胞。

2017年5月16日

看清了信念的虛幻本質後，我們該如何從這個自動化的思維牢籠中走出？答案並非去「對抗」或「消滅」念頭，那只會徒增戰爭。真正的自由，來自於一場溫柔的革命：收回我們對念頭無條件的「相信」，學習將它們看作內在天空中飄過的浮雲，而你，是那片永恆寧靜的天空。

2017年5月13日

「觀」，是將「醒覺」落實於每一個當下的核心技術。它不是用頭腦去分析，而是用整個生命去「看」。本章將引導我們學習如何成為一個純粹的觀察者，不帶評判地觀照內心與外在的一切流動。透過這份清澈的「觀」，生命的真相——無常與流動——將不證自明，而我們也將從緊抓不放的痛苦中，得到解脫。