標籤：覺察 - 17心生活

2019年9月10日

第六章 (下)：醒覺的練習——參「我，在哪裡？」與「在」的力量

在探問『我是誰』之後，楊博士引入了第二個關鍵探問：『我，在哪裡？』。這個問題旨在瓦解我們對『我』存在於身體內的空間幻覺，將我們從一個有限的點，擴展為無限的『在』。本單元將揭示安住在『在』的狀態中所帶來的奇蹟——那是一種超越煩惱的、充滿生命力的平靜。

2019年9月7日

我們總是將身體視為一個孤立的、會生病的『我』。本單元將徹底顛覆此一觀念，揭示身體的每一個細胞都蘊含著整體的智慧，它並非分離的個體，而是宇宙生命最精妙、最忠實的表達。我們將學習如何透過身體，而非繞過身體，來找回完整的生命，並實現真正的療癒。

2019年9月3日

深入探索『小我』的形成機制。本單元將揭示，我們習以為常的『我』，其實是一個被家庭、社會、文化所層層制約的自動化程式。我們將學習辨識腦中喋喋不休的聲音，並理解這個程式是如何主導我們的反應、情緒與決策。

2019年9月2日

本單元將深入剖析這場我們集體參與的身分認同騙局。楊定一博士揭示了我們所認知的『我』，是如何建立在虛幻的基礎之上，並引導我們開始分辨生命中什麼是真實的，什麼又只是心智的投射，最終提出一個顛覆性的問題：這一生，我們是來真的，還是來玩的？

2019年3月11日

在看穿了頭腦的種種詭計之後，醒來的道路，最終都匯歸到這個最簡單、也最強大的座標原點：「這裡！現在！」。本章將再次強調，為何「臨在」(Presence) 於此時此地，是瓦解念頭迴路、終結心理時間、碰觸唯一真實的「萬能鑰匙」。

2019年3月10日

繼呼吸與靜坐後，「身體」是第三個核心實踐場域。《無事生非》顛倒了視身體為麻煩或牢獄的觀念，強調它是「覺」在此生唯一的「載體」與表達工具。不是要去「超越」身體，而是要全然地「在」身體裡，透過身體，去經驗「無事」的寧靜。

2019年3月7日

情緒，感覺如此真實、如此來自內心深處，但它的真相可能讓你驚訝。本章揭示，絕大多數的「情緒」，並非對「事件本身」的直接反應，而是我們的「身體」，對我們「關於事件的念頭」所做出的「生理反應」。看清這層連結，是從情緒的風暴中，找到寧靜中心的關鍵。

2019年3月6日

如果說「制約」是作業系統，「迴路」是自動化程式，那麼「記憶」就是儲存這一切的「硬碟」，更是建構那個「虛擬的我」的全部素材。本章將更深入地探討記憶的「不可靠性」與「重塑性」，揭示我們所珍視的「過去」，其實更像是一部在「當下」不斷被重新剪輯的電影。

2019年3月4日

我們的念頭，並非隨機出現。它們遵循著大腦中早已建立的「神經迴路」，像火車行駛在固定的軌道上。本章將帶你認識這些「念頭的自動導航系統」，看清習慣性的擔憂、評判或反應，是如何被一次次的重複所「固化」下來，成為了我們難以擺脫的第二天性。

2019年3月3日

如果「我」是一個虛擬的程式，那麼這個程式是如何被「寫入」的？答案就是「制約」(Conditioning)。從基因、家庭、文化到個人經驗，我們無時無刻不被內外在的環境所「塑造」。本章將帶你認識這個強大的「作業系統」，看清它是如何自動化地決定了我們的反應、喜好與恐懼。