2021年4月10日
第十章：你，是觀
在剝離了所有「被看見」的身份之後，本章將我們的注意力，引向了那個最根本的、無法被剝離的「看見」本身。我們將領悟到，我們的真實身份，不是那個經驗內容的「主體」，而是那個讓一切經驗得以發生的、純粹的「觀看」這個動作、這個場域。
選單
2021年4月5日
第五章：情緒，不是我
繼念頭之後，本章我們將矛頭指向與我們關係更親密、感受更強烈的「情緒」。我們將學習到，情緒是流經身體的「能量」，是暫時的內在天氣。而你，是那個承載所有天氣的廣闊空間。學會從「我是悲傷的」轉變為「我感覺到悲傷」，是情緒自由的開始。
2020年6月18日
第十七章：如何活在眼前這一瞬間 —— 將修行，融入生活的每一個角落
真正的修行，不在蒲團上，而在生活的每一個瞬間。靜坐是重要的基礎訓練，但最終的考驗，是我們能否將那份在靜中體驗到的「在」，帶入到動盪的、充滿挑戰的日常生活中。本章將提供具體的指引，教我們如何透過吃飯、走路、工作，將整個生命，轉化為一場持續不斷的醒覺練習。
2020年6月14日
第十三章：「我」，是不存在的 —— 深入意識的結構，尋找不存在的指揮官
如果說「從我到在」是剝開「我」的故事外衣，本章則是直接用唯識學的手術刀，來解剖「我」這個幻覺的生成機制。楊定一博士將引導我們深入意識的八個層次（八識），精確地定位出那個製造「我執」的第七識「末那識」。看清了它的運作，我們才可能從這個亙古的騙局中，真正解脫出來。
2020年6月9日
第八章：大腦，如何運作？—— 一部處理實相的超級生物電腦
如果宇宙的基礎是信息，那麼大腦就是我們解碼這份信息的個人終端。本章將帶我們進入神經科學的領域，探討大腦如何將外界的電磁波與壓力波，轉譯成我們所體驗到的斑斕色彩與動人樂章。但更重要的是，楊博士將揭示一個驚人的事實：神經科學家可以解釋大腦的一切「運作機制」，卻唯獨無法解釋那個最核心的「體驗者」——意識——究竟從何而來。
2020年4月9日
第八章：沒有完美的姿勢，只有動態的平衡
本單元是對完美主義的終極解放。楊博士強調，生命是流動的，健康的結構也是。追求一個僵化的『完美姿勢』，本身就是一種與生命實相的對抗。真正的功課，是培養一種隨時歸於中心的覺知，在每一個不完美的當下，找到屬於你的、毫不費力的動態平衡。
2020年1月3日
第三章：「我」是奇蹟唯一的阻礙
本章精準地鎖定了阻礙奇蹟發生的唯一根源——那個我們信以為真、基於分離與恐懼的「我」（小我）。我們將深入解剖小我是如何透過批判、掌控與不信任，來親手關上通往奇蹟的大門。看清這個內在的「障礙製造者」，是將它化解的第一步。
2019年12月16日
第十五單元：不再恐懼 —— 與內在的陰影溫柔共舞
恐懼，是通往豐盛之路上最巨大的看門惡犬。然而，楊定一博士教導我們，你不必戰勝它，更不必消滅它。通往自由的道路，是學會溫柔地轉向它，用覺知的光去照亮它，並在恐懼的風暴中，找到那個永不動搖的、寧靜的意識中心。
2019年12月12日
第十一單元：難道頭腦有那麼大的力量？—— 思想的建築師與囚徒
是的，頭腦的力量遠超你的想像，但它可能並非你以為的那種力量。它既是為你建造豐盛實相的總建築師，也可能是將你囚禁於匱乏幻象中的典獄長。本單元將深度辨析「頭腦 (Mind)」與「意識 (Consciousness)」的區別，幫助你看穿思想的把戲，從而拿回生命的主導權。
2019年9月14日
第八章 (三)：從「我」到「在」的練習——活在每一個瞬間
這是『從我到在』練習的最終整合：將前面所學的覺察力，無縫地融入日常生活的每一個平凡瞬間。本單元將揭示，解脫並不在於追求特殊的靜心體驗，而在於能否將『在』的品質，帶入洗碗、走路、喝水這些最簡單的活動中。這，才是真正的活在當下。