第二十四章：靜坐，讓你回到無限
《我是誰》深度導讀與實踐手冊
【輯二】 24：靜坐，讓你回到無限
核心觀念深度闡述
重點一：靜坐是「停止」的藝術
子重點 1.1：停止向外追逐
書中說明：我們的日常生活，是一場永無休止的、向外的追逐。我們追逐目標、追逐認同、追逐各種感官刺激。而靜坐，就是一個有意識的、充滿力量的「停止」。我們在一段時間內，選擇停止所有外在的活動，將感官從外部世界收攝回來。這個簡單的「停止」，本身就具有深刻的療癒力量。
子重點 1.2：從「有為」到「無為」
靜坐，是從「有為」的世界，進入「無為」的空間的練習。在靜坐中，你不需要「達成」任何事，不需要「成為」任何人。你唯一的任務，就是「在」。這份「無所求」的態度，能讓我們從「小我」的成就導向模式中，暫時解脫出來，體驗到存在本身的圓滿。
重點二：在「靜」中，看見「動」的虛幻
子重點 2.1：寧靜是最佳的「顯微鏡」
只有當湖水靜止下來，我們才能看清水中的倒影。同樣地，只有當我們的心，透過靜坐而稍微平靜下來時，我們才能清晰地「看見」腦中那些念頭的來來去去。在日常的喧囂中，我們與念頭完全融合；在靜坐的寧靜中，我們與念頭之間，第一次產生了「空間」。
子重點 2.2：看穿念頭，回到無限
當你透過靜坐，親眼見證了念頭的生滅無常、情緒的起伏不定，你會從內心深處，生起一份確信：「這些，都不是我。」這份親證的智慧，遠比任何理論都有力。當你不再認同於這些變動的「內容」時，你自然會安住於那個始終不變的「背景」——也就是你的無限本性。
原創實作練習
練習二十四：【沉澱】靜心練習 (The Sedimentation Meditation)
練習目的： 本練習將靜坐的過程，比喻為讓一杯混濁的水，透過靜置而自然變得清澈的過程。這個比喻，能幫助我們建立起對靜坐最關鍵的態度——「不干預」，只是提供一個寧靜的空間，讓內在的混亂（念頭與情緒），自然地沉澱下來。
練習指引 (這是一個強調「無為」態度的基礎靜坐法)：
第一步：準備你的「杯子」 (2分鐘)
- 找一個安靜的角落坐下，就像為一杯水，找到一個穩固的平面。你的身體，就是這個「杯子」。讓你的坐姿穩固而放鬆。
- 閉上眼睛。此刻，承認你的內在，就像一杯剛被搖晃過的水，充滿了混濁的泥沙（雜亂的念頭、煩躁的情緒）。不要試圖去「趕走」這些泥沙。
第二步：靜置與「不干預」 (10分鐘)
- 現在，你唯一的任務，就是「靜置」這個杯子。也就是，安靜地坐著，什麼也不做。
- 想像你內在的那些「泥沙」（念頭、情緒），因為重力的作用（也就是「靜」的力量），正非常緩慢地、一點一點地，開始向下沉澱。
- 你會發現，你的頭腦（小我）會非常不習慣這種「不干預」的狀態。它會忍不住想去「攪動」這杯水（「我做得對嗎？」、「這個念頭好煩！」、「我應該要更專心！」）。
- 每當你發現這個「想去攪動」的衝動時，就是一次覺察的練習。你看見它，然後，再次溫柔地選擇——「不。我只是靜置。」
第三步：享受「清澈」 (3分鐘)
- 經過一段時間的靜置，你會體驗到，杯子上層的水，開始變得越來越「清澈」。這就是念頭與念頭之間，那份本有的「寧靜空間」開始顯露出來。
- 在練習的最後，安住在這份自然浮現的「清澈」之中。你沒有「達成」這個清澈，你是透過「無為」，讓它「自然還原」。
練習心法：
- 這份清澈的、寧靜的覺知，就是你的無限本性。它一直都在，從未離開。它只是被我們不斷的「攪動」所遮蔽了。
- 靜坐，就是每天給自己一段時間，停止攪動，讓生命的本質，自然澄清。