《我是誰》深度導讀與實踐手冊

【輯一】 01：你，是誰？

---

核心觀念深度闡述

重點一：一個撼動生命根基的問題

• 子重點 1.1：超越所有次要問題

  書中說明：我們一生都在問各種問題：「我如何成功？」、「如何找到快樂？」、「如何改善關係？」。然而，楊定一博士指出，在所有這些問題之下，有一個更根本、更重要的問題，那就是——「我是誰？」。因為，如果你不知道提問的這個「我」是誰，你為這個「我」所尋求來的一切答案，都可能建立在一個虛假的基礎之上。

• 子重點 1.2：從「向外求」到「向內看」的轉折

  這個問題，本身就是一個強大的「轉向」指令。它要求我們將注意力，從外在的世界（我們所擁有的、所做的、所經歷的），180度地轉向內在，去探尋那個正在體驗這一切的「主體」。這是一切深刻轉化的起點。

重點二：承認「我不知道」的勇氣與智慧

• 子重點 2.1：我們對「我是誰」的現成答案

  對於「我是誰」這個問題，我們的頭腦早已準備好了一大堆現成的答案：我們的名字、職業、角色、個性...。這些答案，都是我們從出生以來，從外部世界（家庭、社會）所收集並內化的一系列標籤。我們緊緊地抓住這些標籤，以為這就是我們。

• 子重點 2.2：「不知」是覺醒的曙光

  書中引導我們去體認，所有這些基於標籤的答案，都無法觸及我們存在的真實核心。因此，這趟旅程的第一步，也是最關鍵的一步，就是勇敢地對自己承認：「對於『我到底是誰』這個問題，我其實並不知道。」這份「承認無知」，並非失敗，而是一種深刻的智慧與謙卑。它代表你願意放下所有二手、不實的答案，為親身去「體驗」真實的自己，騰出了空間。

---

原創實作練習

練習一：【答案清空】日誌練習 (The Answer-Clearing Journal Practice)

• 練習目的： 本練習旨在透過一個結構化的書寫過程，幫助你清晰地看見並「清空」那些你習以為常、用來定義自己的標籤化答案。這是一個有意識地創造「內在無知空間」的練習，為接下來更深入的探索，打下堅實的基礎。

• 練習指引 (準備紙筆，花15分鐘進行)：

  1. 第一步：傾倒所有「已知」的答案 (10分鐘)

     • 在紙的頂端，寫下核心問題：「你，是誰？」
     • 然後，用最快的速度，不加思索地，寫下所有瞬間浮現的答案。不要評判，不要編輯。目標是將你頭腦中關於「你」的數據庫，全部傾倒出來。
     • 範例：
       • 「我叫陳大文。」
       • 「我是一位軟體工程師。」
       • 「我是一個丈夫和父親。」
       • 「我是一個內向、善良的人。」
       • 「我是我的身體，我今年40歲。」
       • 「我是我所有過去經驗的總和。」
       • 「我是我的想法和信念。」

  2. 第二步：對答案進行「提問式」的檢驗 (5分鐘)

     • 看著你寫下的這份清單。現在，你要對每一個答案，都提出一個溫柔的挑戰。
     • 檢驗問題： 「如果______（答案中的條件）改變或消失了，『我』是否就不存在了？」
     • 範例：
       • 對「我是一位軟體工程師」提問：「如果我明天失業或轉行了，『我』是不是就消失了？」 -> （內在的體會：不會，那個感到失落或迷惘的『我』還在。）
       • 對「我是一個內向的人」提問：「在我感到不那麼內向的時刻，『我』去了哪裡？」 -> （體會：我的狀態是會變的，但『我』好像一直都在。）
       • 對「我是我的身體」提問：「當我睡著了，對身體沒有感覺時，『我』存在嗎？」 -> （體會：似乎存在。）

  3. 第三步：鄭重地寫下「開始的宣言」

     • 在清單的最後，在你體驗到所有這些答案的「非究竟性」之後，鄭重地寫下這句話，作為你旅程的正式啟動：

       「我看見了，所有這些答案都只是關於我的標籤，而非我的本質。對於『我到底是誰』，我承認，我不知道。我願意，從現在開始，去親自發現。」