《我是誰》深度導讀與實踐手冊

【輯一】 12：你，是光

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核心觀念深度闡述

重點一：「光」作為「意識」的完美隱喻

• 子重點 1.1：光，讓一切被看見

  書中說明：在一個絕對黑暗的房間裡，即使充滿了美麗的傢俱，你也無法看見任何一樣。只有當「光」出現時，一切才得以顯現。同樣地，「意識」就是我們內在的「光」。是這份意識之光，照亮了我們的念頭、情緒、身體感受、以及外在世界，才讓我們得以「體驗」到它們。

• 子重點 1.2：光本身，是看不見的

  一個深刻的奧秘是：你永遠無法「看見」光本身，你只能看見被光所「照亮」的物體。光，是看見的「條件」，而非被看見的「對象」。這完美地對應了我們的真實本性：你無法用意識去「找到」意識，你無法用頭腦去「思考」出覺知的本質，因為你「就是」那個正在尋找的光。

重點二：你內在的光，從未熄滅

• 子重點 2.1：烏雲蔽日，而非太陽消失

  我們常常感覺生命一片黑暗、充滿困惑。書中提醒我們，這並不是因為我們內在的光熄滅了。我們每一個人的本性，都如同太陽一般，是永恆、圓滿、自體發光的。我們之所以感到黑暗，只是因為我們的太陽，暫時地被「烏雲」（負面念頭、恐懼情緒、虛假身份認同）所遮蔽了。

• 子重點 2.2：覺醒，是憶起你的「發光」本性

  所有的靈性練習，其目的，都不是去「創造」光，而是去「憶起」你本來就是光。每一次我們選擇不認同一個負面念頭，每一次我們允許情緒流過而不被捲入，都像是在撥開一片烏雲。當烏雲散盡，那份本自具足的、溫暖而清明的光，會自然地、毫不費力地，照耀出來。

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原創實作練習

練習十二：【內在太陽】觀想練習 (The Inner Sun Visualization Practice)

• 練習目的： 本練習旨在將「你是光」這個隱喻，轉化為一個可以被身體深刻感受到的、充滿溫暖與力量的內在體驗。透過觀想，你可以學會從內在點燃這份光芒，用它來消融身心的緊繃與黑暗，並憶起你那永恆、光明的真實本性。

• 練習指引 (找一個可以安靜獨處的時刻，坐著或躺下，練習10-15分鐘)：

  1. 第一步：點燃核心的火花 (3分鐘)

     • 閉上眼睛，將注意力，帶到你胸口的中心，也就是心輪的位置。
     • 在你的想像中，於這個位置，看到一個非常微小、但極其明亮的、如同太陽核心般的金色光點。這就是你意識本性的火花。
     • 只是靜靜地與這點火花同在，感受它內在蘊含的無限潛能與溫暖。

  2. 第二步：讓光芒溫暖地擴展 (7分鐘)

     • 現在，配合你的呼吸。每一次你緩緩地吸氣時，想像這點火花吸收了宇宙的能量，變得更明亮一點點。
     • 每一次你緩緩地吐氣時，想像這顆小太陽，正向四面八方，散發出溫暖、柔和的金色光芒。
     • 讓光充滿你的身體： 隨著每一次吐氣，觀想這道光，首先充滿了你的整個胸腔，然後慢慢地流向你的肩膀、手臂和雙手；向下流向你的腹部、雙腿和雙腳；向上流向你的喉嚨、頭部和臉龐。想像你的每一個細胞，都被這溫暖的內在光芒所滲透、所滋養。所有緊繃、陰影、不適，都在這光的照耀下，溫柔地消融。
     • 讓光超越你的身體： 當你感覺全身都充滿了光之後，繼續讓它擴展。想像這道光，穿透你皮膚的邊界，形成一個圍繞著你的、明亮的、金色的光球。你正安坐在你自己內在的光芒之中。

  3. 第三步：成為「行走的太陽」 (5分鐘)

     • 在練習的最後，安住在這份全身通透、被光充滿的感覺中。在心中，了悟到：

       「這份光，不是我從外面『借來』的。它就是我。我，就是光。」

     • 帶著這份了悟，慢慢地睜開眼睛。當你起身，開始下一個活動時，試著將這份「我是行走的光」的感覺，帶入其中。
     • 帶著這份光，去看你所見的世界；帶著這份光，去聽你所聽的聲音；帶著這份光，去與你所遇見的人互動。你的臨在，本身就成了一份無聲的祝福。