第三十二章：你，是自由的
《我是誰》深度導讀與實踐手冊
【輯三】 32：你，是自由的
核心觀念深度闡述
重點一：自由的兩種定義——相對自由 V.S. 絕對自由
子重點 1.1：小我追求的「相對自由」
書中說明：我們通常所追求的自由，是「相對的自由」，也就是「做我想做的事」的自由。例如，財富自由、旅行自由、言論自由。這種自由，是建立在「外在條件」之上的，因此，它是有條件的、不穩定的、且常常會引發新的束縛（例如，為了維持財富自由而產生的焦慮）。
子重點 1.2：真我本具的「絕對自由」
楊定一博士所指向的，是「絕對的自由」。這種自由，與外在環境無關。它是一種內在的狀態，源於你深刻地了悟到「你不是你的念頭、情緒、身體和生命故事」。你，是那個純粹的、不被任何經驗所定義的「覺知」。既然你不「是」它們，你自然就「自由於」它們的影響。這份自由，是你本自具足的，無需向外爭取。
重點二：我們是如何「忘記」自己是自由的？
子重點 2.1：自願的囚禁
我們就像一個住在一個從未上鎖的監獄裡的囚犯。監獄的圍牆，就是我們的「限制性信念」（「我不夠好」、「我做不到」、「人生就是苦的」）；監獄的鎖鏈，就是我們對「過去的記憶」和「未來的恐懼」的執著。沒有人把我們關起來，是我們自己，日復一日地，選擇相信這座監獄是真實的，並自願地待在裡面。
子重點 2.2：醒覺，就是憶起鑰匙一直在你手上
醒覺的過程，不是要去「打破」監獄，而是要去「看見」——監獄的門，從來沒有鎖上。你隨時，都可以走出來。每一次，當你選擇「不相信」一個負面的念頭，每一次，當你選擇「不抗拒」一個不舒服的感受，你就是在行使你與生俱來的自由權。你正在憶起，鑰匙，一直都在你的手上。
原創實作練習
練習三十二：【釋放你的囚鳥】觀想練習 (The Releasing of Your Caged Bird Visualization)
練習目的： 本練習旨在透過一個充滿象徵意義的觀想，幫助你從情感和能量的層面，深刻地體驗到「釋放自我囚禁、回歸內在自由」的過程。它能幫助你識別出綑綁自己的核心信念，並有意識地選擇放手。
練習指引 (找一個安靜的空間，讓自己不被打擾，練習10-15分鐘)：
第一步：看見你的「心靈囚籠」 (3分鐘)
- 閉上眼睛，在你的心中，想像有一個古老的、沉重的鳥籠。這座鳥籠，代表著你所有自我限制的總和。
- 籠子裡，關著一隻美麗、充滿生命力的鳥。這隻鳥，就是你那本自自由的「真實本性」。
- 仔細看看構成這個籠子的「欄杆」。每一根欄杆，都代表著一個綑綁你的「限制性信念」。試著去讀懂其中幾根欄杆上刻的字。也許是「我必須完美」、也許是「我不值得被愛」、也許是「世界是危險的」。
第二步：找到那扇「從未上鎖的門」 (2分鐘)
- 看著這隻被困的鳥，感受牠對自由的渴望。現在，將你的目光，轉向鳥籠的門。
- 你驚訝地發現，那扇門上，只有一個簡單的門閂，它從來沒有上鎖。
第三步：有意識地「打開門閂」 (5分鐘)
- 在你的想像中，你伸出你的手，溫柔地、有意識地，將那個門閂，輕輕地撥開。門，應聲而開。
- 鳥兒可能因為被關得太久，一時還不敢飛出來。牠還在觀望，還在猶豫。
- 此刻，你需要給予牠最大的愛與鼓勵。在心中，對這隻鳥（也就是對你自己）說：
「親愛的，你看，門已經開了。你從來沒有被真正囚禁過。那個告訴你『你飛不出去』的聲音，只是一個謊言。你是自由的。現在，就去飛吧。天空，才是你真正的家。」
- 看著這隻鳥，鼓起勇氣，從籠中躍出，展開翅膀，飛向一片無限寬廣的、蔚藍的天空。
第四步：與「自由」共振 (5分鐘)
- 跟隨著這隻鳥的視角，去感受在天空中翱翔的感覺。感受那份無拘無束、輕盈、開闊、喜悅的「絕對自由」。
- 深刻地了悟到：這隻鳥，就是你。這份自由，就是你的本性。
- 在練習的最後，安住在這份自由的感覺中。你知道，從今往後，每當你感到被束縛時，你都可以隨時，在心中，重新打開這扇籠門。