《我是誰》深度導讀與實踐手冊

【輯四】 47：最究竟的關係

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核心觀念深度闡述

重點一：外在關係，是內在關係的「投射」

• 子重點 1.1：在「關係」中尋找完整

  書中說明：我們之所以如此渴望、卻又如此受困於「人際關係」，是因為我們錯誤地，將「完整自己」的期望，投射到了另一個人身上。我們像一個拿著碗的乞丐，希望對方能給予我們所欠缺的愛、安全感與價值感。這份「匱乏」的索求，是所有關係衝突的根源。

• 子重點 1.2：你如何對待自己，決定了別人如何對待你

  一個深刻的實相是：外在的世界，只是我們內在世界的一面鏡子。如果你不愛你自己，你就無法真正接收到別人的愛；如果你不斷地在內在批判自己，你就會吸引來批判你的人。所有外在關係的問題，都只是在提醒我們，回頭來檢視我們與自己的關係。

重點二：最究竟的關係——與「在」合一

• 子重點 2.1：你，是你最親密的伴侶

  書中引導我們了悟，我們一生中，最重要、最恆久、最親密的關係，不是與父母、伴侶或子女，而是與我們自己那份不生不滅的「在」的關係。這個「在」，是你內在那個沉默的觀看者，是你無限的真實本性。祂，是你最完美的伴侶——永遠臨在、無條件地接納你、從不評判、永不離棄。

• 子重點 2.2：從「乞丐」到「國王」

  當你透過練習，學會安住於這份內在的「在」，並從中汲取到源源不絕的愛、和平與圓滿時，你在所有外在關係中的身份，就會發生質變。你從一個索求愛的「乞丐」，變成了一個分享愛的「國王」。你不再「需要」任何人，因此，你得以用一種最純粹、最無私、最自由的方式，去「愛」每一個人。你的關係，從一場「交易」，變成了一份「禮物」。

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原創實作練習

練習四十七：【內在的約會】練習 (The Inner Date Practice)

• 練習目的： 本練習旨在將「與自己建立關係」這個抽象概念，轉化為一個你可以每日踐行的、充滿愛意的神聖儀式。透過有意識地、專注地「陪伴」自己，你可以學會如何成為自己最溫柔的伴侶，從而療癒內在的孤獨，建立起堅實的愛的基礎。

• 練習指引 (每天給自己10-15分鐘的「神聖獨處時間」)：

  1. 第一步：創造「約會」的氛圍

     • 這不是一段被動消磨的空檔。這是一場你與你「最真實的自己」的、鄭重的約會。關掉手機，排除干擾。
     • 為自己泡一杯喜歡的茶，點上一盞燭光，或播放一段柔和的音樂。用你希望款待最尊貴客人的方式，來款待你自己。

  2. 第二步：進行一場「無言的對話」

     • 舒適地坐著，將注意力，帶回到你內在。你約會的對象，就是那個沉默的、充滿臨在感的「在」。
     • 你不需要說任何話。 你唯一的任務，就是「陪伴」。
     • 像陪伴一位你深愛的、無需言語的朋友一樣，只是靜靜地，與你自己的「存在感」待在一起。
     • 去感受祂的「品質」——那份寧靜、那份穩定、那份無條件的包容。

  3. 第三步：將「愛」回流向自己

     • 在這份陪伴中，如果有一些念頭或情緒（你人性的一面）浮現出來，例如「今天的疲憊」或「對某件事的擔憂」。
     • 想像你內在那個無限的、充滿愛的「在」（你的神性伴侶），正用一份最溫柔、最慈悲的眼光，看著這些情緒。
     • 在心中，用祂的口吻，對你自己說：

       「親愛的，我看見你的疲憊了。沒關係的，你可以在我這裡，全然地放鬆。」 「我知道你很擔憂。把你的重擔交給我，讓我來承載。」

     • 在這場內在的約會中，你同時扮演了「需要被愛的人性」和「給予愛的無限本性」。

  練習心法：

  • 透過每日的踐行，你會在這場內在的約會中，找到你一直在向外尋求的、最深刻的愛與歸屬。當你被自己如此深深地愛著，你就能以一顆滿溢的心，去自由地愛這個世界。