《我是誰》深度導讀與實踐手冊

【輯二】 19：你，就是一切

---

核心觀念深度闡述

重點一：從「合一」到「無二」的終極躍升

• 子重點 1.1：「你就是生命」的最後邊界

  書中說明：在「你就是生命」的體悟中，我們感受到自己與萬物生命的深刻連結，這已是一份極大的擴展。然而，在語言和概念的層面，仍然可能存有一絲微細的二元性——彷彿有一個「我」，去「成為」或「等同於」生命。彷彿還有一個「統一」的動作。

• 子重點 1.2：「你就是一切」的絕對無二

  「你就是一切」(You are everything)，則將這最後一層邊界也徹底消融。它不是說「你」和「一切」是合一的，而是說，根本從來就沒有一個獨立的「你」存在過。那個你所以為的、在你身體裡的「你」，和那棵樹、那片雲、那陣風，從始至終，都是由「同一個東西」所構成，是「同一個是」的不同顯化。沒有合一的需要，因為從未有过分離。

重點二：主體與客體的徹底消融

• 子重點 2.1：看見，就是被看見之物

  在這個究竟的體悟中，「看見一棵樹」這個體驗，不再是一個「在我裡面的觀察者」看見一棵「在我外面的樹」。而是，「看見」和「樹」是同一個不可分割的事件。那個「看見」的意識，和「樹」的存在，是同一體的兩面。你的意識，延伸出去，就成為了樹；樹，反照回來，就是你的意識。

• 子重點 2.2：你的邊界，就是宇宙的邊界

  這意味著，你存在的邊界，並非你的皮膚。你意識所及之處，皆是你。當你看到最遙遠的星辰，那個「看見」本身，就已經跨越了時空，與星辰同在。你不是宇宙中的一個點，你就是承載著整個宇宙的那個「場域」本身。

---

原創實作練習

練習十九：【邊界消融】凝視練習 (The Boundary Dissolving Gaze)

• 練習目的： 本練習旨在透過一個專注而放鬆的凝視，溫柔地挑戰我們習以為常的主客對立感，讓我們得以淺嚐「你就是一切」的無二滋味。這是一個精微的練習，重點在於「體驗」，而非「思考」。

• 練習指引 (選擇一個安靜的空間，凝視一樣簡單的自然物，如一片葉子、一顆石頭、一杯水，練習10分鐘)：

  1. 第一步：建立連結 (2分鐘)

     • 將物體放在你面前，輕柔地凝視它。首先，用你慣常的方式去「認識」它——它的顏色、形狀、質地。承認有一個「我」在看「它」。

  2. 第二步：感受「之間」 (4分鐘)

     • 現在，放鬆你的眼神，不要用力。將你的注意力，從「物體本身」，轉移到「你和物體之間的空間」上。
     • 去感受這個空間。它真的是「空」的嗎？還是充滿了光線、空氣、和一種無形的「臨在」？
     • 體會到，「看見」這個行為，並不是孤立地發生在你的腦中，而是發生在你和物體所共享的這個「覺知場域」裡。

  3. 第三步：探問「邊界」 (4分鐘)

     • 保持放鬆的凝視，現在，在心中探問：

       「『我』的感覺，在哪裡結束？『物體』的感覺，又在哪裡開始？」 「那個正在『看』的，和那個『被看』的，它們的本質，是否是相同的『存在』？」

     • 不要用頭腦回答。只是安住在這個問題所帶來的開放性之中。
     • 你可能會體驗到片刻的、物我界線模糊的感覺。在那一刻，沒有「我」，沒有「物體」，只有純粹的「是」——是顏色、是形狀、是存在。
     • 只是安住在這份無分別的體驗中，哪怕只有一秒鐘。這一秒的體證，比一千個小時的思考更有力量。