第三十一章：全部生命，只有「在」
《我是誰》深度導讀與實踐手冊
【輯三】 31：全部生命，只有「在」
核心觀念深度闡述
重點一：從「你是...」到「只有...」的最後一躍
子重點 1.1：超越所有身份的宣告
書中說明：在前面的章節，我們透過一系列的「你是...」來指向我們的真實本性（你是光、你是愛、你是生命...）。這些都是善巧的指引。然而，在最究竟的層面，連「你」這個主詞，都成了一個需要被超越的邊界。因為只要還有一個「你」，就暗示著還有一個「非你」的存在。
子重點 1.2：「在」，是唯一的實相
「全部生命，只有『在』」，是最終極的、非二元的宣告。它意味著，在最根本的實相中，沒有獨立的物體，沒有獨立的個體，甚至沒有獨立的「意識」。只有一個東西，就是「存在」本身，或稱為「在」(Being/Is-ness)。這份「在」，是唯一的演員、唯一的劇本、唯一的舞台。你、我、桌子、星辰，都只是這份「在」的不同振動頻率與顯化形式。
重點二：世界，是「在」的動詞形態
子重點 2.1：從「名詞」的世界觀到「動詞」的世界觀
我們習慣於將世界看作是由無數個「名詞」（桌子、樹、人）所構成的。但從「只有在」的視角，世界更像是一個巨大的「動詞」。樹，不是一個固體，而是「正在成長」；河，不是一條水道，而是「正在流動」；你，不是一個人物，而是「正在覺察」。一切萬物，都是「在」這個終極動詞，正在進行的、活生生的、動態的展現。
子重點 2.2：在「是」之中，沒有問題
當你能安住在這份純粹的「是」(Is-ness)之中時，所有「問題」都會自動瓦解。因為問題，是建立在「應該如何」與「現在如何」的二元對立之上。但在純粹的「是」之中，沒有「應該」，只有「就是」。樹，就是樹的樣子；雨，就是雨的樣子；你此刻的感受，就是此刻的樣子。在這份全然的接納中，只有和平。
原創實作練習
練習三十一：【只是，是】感受練習 (The "Just Is" Sensing Practice)
練習目的： 本練習旨在訓練你繞過頭腦的「命名」與「分類」的習慣，直接用感受去觸及萬物那共同的、純粹的「存在感」或「是」(Is-ness)。這是一個能溫柔地瓦解主客對立，直接體驗「只有在」的精微練習。
練習指引 (選擇一個安靜的空間，讓你的目光柔和地落在周遭的環境上)：
第一步：看見「名詞」
- 首先，用你慣常的方式，在心中「命名」你看到的幾樣東西：「這是一張『桌子』」、「這是一扇『窗戶』」、「這是一盆『植物』」。承認這就是我們被制約的、活在名詞世界的方式。
第二步：感受「是」的品質
- 現在，做一個精微的轉變。再次看向那張「桌子」，但這一次，試著放下「桌子」這個標籤。
- 不要去「想」它，去「感受」它。 去感受它那份安靜的、穩固的、「就在那裡」的存在感。
- 接著，將你的注意力轉向「窗戶」。同樣地，放下標籤，只是去感受它那份透明的、光亮的存在感。
- 再轉向「植物」。感受它那份活生生的、向上伸展的存在感。
第三步：感受「你」的「是」
- 最後，將注意力轉向你自己。放下所有關於「我」的標籤，只是去感受那個最根本的、正在「覺察」著這一切的、純粹的存在感。
第四步：共振於「同一個是」
- 現在，試著去體會：桌子的「是」，窗戶的「是」，植物的「是」，和你的「是」，它們的「品質」有任何不同嗎？
- 在最根本的層面，它們不都是同一個「存在」嗎？不都是同一個「在」嗎？
- 安住在這份萬物共享的、沉默的、無分別的「存在感」之中。在這份感受裡，沒有你、沒有我、沒有它。全部生命，只有「在」。