《我是誰》深度導讀與實踐手冊

【輯四】 41：最究竟的療癒

---

核心觀念深度闡述

重點一：所有「病」，都源於「心」的病

• 子重點 1.1：分離感，是根本的「創傷」

  書中說明：無論是身體的疾病、情緒的困擾、還是關係的衝突，如果我們追本溯源，會發現它們都指向同一個根源——我們忘記了自己與生命是一體的，而錯認自己是一個孤立、脆弱、充滿恐懼的「小我」。這份「分離感」，是所有創傷之母。它讓我們的心，處於一種長期的、慢性的「失衡」與「緊縮」狀態。

• 子重點 1.2：身體，是心靈的鏡子

  這份心靈的失衡，會透過身心靈的網絡，最終以各種「症狀」的形式，在身體或生活中顯化出來。身體的疾病，往往是心靈長期以來未被看見的呼救信號。因此，只處理身體的症狀，而不去碰觸心靈的根源，往往是治標不治本。

重點二：回到「一體」，是唯一的療癒

• 子重點 2.1：療癒，是「憶起」完整

  書中闡明，最究竟的療癒，不是在我們的生命中「加入」什麼（例如：更好的藥、更好的營養品），而是去「移除」那個唯一的障礙——分離的幻覺。療癒的過程，就是一個「憶起」我們從未真正受傷、從未離開過整體、本自圓滿完整的過程。

• 子重點 2.2：醒覺，是終極的「免疫力」

  當你透過練習，越來越安住於「我是無限生命」的體悟中時，你的整個身心系統，會發生根本性的轉變。那份源於分離的、慢性的恐懼與緊縮，會被一份來自合一的、深刻的放鬆與信任所取代。你的身心，從一個封閉的、需要防禦的「堡壘」，轉變為一個開放的、與宇宙能量自由交換的「管道」。在這份流動與和諧中，許多所謂的「病」，會失去它們賴以生存的土壤，而自然地消融。

---

原創實作練習

練習四十一：【療癒之光回歸源頭】練習 (The Healing Light Returning to Source Practice)

• 練習目的： 本練習旨在將你對身體某個「不適」之處的注意力，從「這是我的一個問題」，轉化為「這是生命能量暫時的阻塞，它渴望回歸源頭」。透過光的觀想，我們可以有意識地，將療癒的主導權，從「小我」的擔憂，交還給「一體生命」的智慧。

• 練習指引 (當你感覺到身體某個部位有疼痛、不適或緊繃時，進行此練習)：

  1. 第一步：承認並陪伴「症狀」 (3分鐘)

     • 找一個舒適的姿勢，將你的注意力，溫柔地、不帶任何抗拒地，帶到那個不舒服的部位。不要稱它為「我的疼痛」，稱它為「這個疼痛的感覺」。
     • 只是陪伴著它，像陪伴一個正在哭泣的朋友。不去分析它，不去趕走它。只是用你的覺知，溫柔地「包圍」著它。

  2. 第二步：點亮「內在的療癒之光」 (2分鐘)

     • 在你的心中心，點亮那顆我們在前面章節練習過的、代表你無限本性的「金色太陽」。感受它的溫暖、圓滿與完美。

  3. 第三步：邀請「阻塞的能量」回家 (5分鐘)

     • 現在，在你的想像中，你從心中心的太陽，發出一道溫柔的、慈悲的光，照向那個不舒服的部位。
     • 在心中，對那裡的能量，發出一個無聲的邀請：

       「親愛的能量，我知道，你不是一個『問題』。你只是暫時地，忘記了你與源頭的連結，而感到了緊縮與孤單。你是我的一部分。現在，我邀請你，回家。」

     • 隨著你的每一次「吸氣」，想像這股阻塞的、暗色的能量，正順著你慈悲之光的引導，從那個不適的部位，被溫柔地、一點一點地，吸回到你心中心的「金色太陽」之中。

  4. 第四步：在「源頭」中消融與轉化 (5分鐘)

     • 想像那些被吸回來的能量，一旦接觸到你心中心那「一體」、「圓滿」、「完美」的太陽之光，就立刻被轉化、被消融。就像一滴墨水，滴入大海，瞬間就消失不見，回歸為純淨的海水。
     • 持續這個「吸氣-回歸-消融」的過程，直到你感覺那個部位的緊繃感，有了軟化的跡象。
     • 在練習的最後，安住在你心中心那片完整的、光明的、無病無痛的「一體實相」之中。這，才是你真正的健康。