《我是誰》深度導讀與實踐手冊

【輯二】 22：參，讓你回到無限

---

核心觀念深度闡述

重點一：「參」是用念頭來終結念頭的藝術

• 子重點 1.1：以一念，代萬念

  書中說明：我們的心，就像一隻永不停歇的猴子，總是在成千上萬的雜念中跳躍。而「參」的善巧之處，就在於它給了這隻猴子「唯一」的一根柱子去攀爬——那就是「我是誰？」這個念頭。當我們將全部的心力，都集中在這一個最根本的探問之上時，所有其他的次要念頭，就自然失去了被關注的能量，從而平息下來。

• 子重點 1.2：問題本身，就是答案的方向

  「我是誰？」這個問題，本身就是一把內在的指南針。它不像其他問題那樣將我們的注意力導向外部，而是持續不斷地、毫不留情地，將我們的注意力反轉、向內、指向那個發問的源頭。它是一個自動校準的機制，不斷地將我們從對「經驗內容」的認同，拉回到對「經驗主體」的探尋。

重點二：「參」的過程，是剝離而非建造

• 子重點 2.1：對所有答案說「不」

  「參」的過程，是一場不斷「否定」的旅程。每當頭腦基於舊有習性，拋出一個答案（「我是這個身體」、「我是我的思想」）時，「參」的練習者就要立刻看穿它的非究竟性，並在內心斬釘截鐵地說：「不是這個！」然後，帶著更深的疑情，回到「那，我是誰？」的探問中。這是一個不斷剝落、不斷放下的過程。

• 子重點 2.2：安住在「疑情」的大火中

  真正的「參」，會引發一種強烈的、想要知道真相的「疑情」。這股能量，就像一團大火，能夠燒盡所有虛假的身份認同和概念的執著。回到無限的路，不是去舒服地找到一個答案，而是勇敢地安住在這份「不知道」的火焰中，直到所有雜質都被燒盡，只剩下純金般的真實本性。

---

原創實作練習

練習二十二：【源頭探問】練習 (The Source-Inquiry Practice)

• 練習目的： 本練習旨在將「參」從一個單純的問句，轉化為一個動態的、追本溯源的內在偵探工作。它訓練我們不滿足於任何浮現的念頭，而是去追問：「這個念頭，是從哪裡升起的？」從而將注意力，從念頭的「內容」，直接帶回到念頭升起之前的、那個寧靜的「源頭」。

• 練習指引 (在靜心時，或任何你覺察到一個強烈念頭升起的時刻進行)：

  1. 第一步：捕捉一個「念頭」

     • 讓你的心安靜下來。等待一個念頭自然地浮現。它可以是任何念頭，例如：「我好餓。」

  2. 第二步：提出第一層探問——「誰」

     • 當念頭「我好餓」出現時，不要跟著它走（去想等下要吃什麼）。而是立刻在它身後，提出第一個探問：

       「是『誰』，知道自己餓了？」

  3. 第三步：追向源頭的第二層探問——「從哪裡」

     • 頭腦可能會立刻回答：「當然是『我』啊！」
     • 此時，不要停在這裡。立刻進行更深的、第二層的探問，將矛頭指向那個「我」：

       「這個感覺像『我』的念頭，它是從哪裡升起的？」

     • 這是一個非常關鍵的轉向。你不再關心念頭的內容，而是對它的「源頭」產生了好奇。

  4. 第四步：在「源頭」處安住

     • 當你向內去尋找那個「源頭」時，你會發現什麼？你找不到一個具體的地點或東西。你只會發現一片在所有念頭升起之前的、寧靜的、充滿潛能的「空」或「覺知」。
     • 這，就是所有念頭的家。
     • 你的任務，就是在找到這個「源頭」後，放下所有的問題，只是靜靜地、安住在這份無聲的、覺醒的「在」之中。你已經回到了家。
     • 當下一個念頭再次升起時，重複這個「捕捉 -> 問『誰』 -> 問『從哪裡』 -> 回到源頭」的過程。