第十七章：透過你，生命在體驗
《我是誰》深度導讀與實踐手冊
【輯二】 17：透過你，生命在體驗
核心觀念深度闡述
重點一：從「個人所有權」到「宇宙使用權」
子重點 1.1：「我的人生」——沉重的負擔
書中說明：我們慣常的視角，是把「人生」當作一項「個人資產」。我們說「我的人生」、「我的身體」、「我的念頭」。在這種「所有權」的模式下，我們自然會感覺到巨大的責任與壓力。我們必須為「我的人生」的成敗，負起全部的責任，這讓我們活在恐懼與掙扎之中。
子重點 1.2：「生命的體驗」——輕盈的遊戲
楊定一博士邀請我們做一個180度的翻轉：你的身體、你的感官、你的心智，都不是你的「私有財產」。它們更像是「整體生命」暫時借給你使用的一套精良的「體驗工具」。生命，這位充滿好奇的藝術家，正透過你這雙獨一無二的眼睛，來看見日出；透過你這雙耳朵，來聽見鳥鳴；透過你的心，來感受愛與悲傷。
重點二：卸下「成敗」的重擔
子重點 2.1：體驗，沒有「好壞」之分
當我們真正采納這個新視角，生命中「失敗」的概念，就失去了它的刺痛感。對於「生命」這位體驗者來說，它沒有偏好。體驗「成功」的滋味，和體驗「從失敗中學習」的滋味，對它而言，都同樣地珍貴，都同樣地豐富了它的整體經驗。你人生的價值，不再由你達成了多少世俗的成功來衡量，而在於你為生命，提供了多麼豐富而真實的體驗。
子重點 2.2：你，是神聖的管道
在這個理解中，我們每一個人，都成為了神聖的「管道」或「窗口」。你的任務，不再是去費力地「經營」你的人生，而是去將你這個管道「清理」乾淨（也就是放下小我的阻礙），好讓生命可以更順暢、更清晰地，透過你來流動和表達。你從一個壓力重重的「主角」，變成了一個輕鬆自在的「載具」。
原創實作練習
練習十七：【生命的感官】練習 (Life's Senses Practice)
練習目的： 本練習旨在透過一個精微的「語言與感知」的轉換，幫助你親身體驗到「生命，正在透過我體驗」的感覺。它是一個能隨時在日常生活中，將你從個人化的煩惱中抽離，帶入一個更廣闊、更超然視角的臨在練習。
練習指引 (在任何日常的感官體驗中，例如吃飯、散步、聽音樂時，進行此練習)：
以「散步」為例：
第一階段：正常的「我」模式 (1分鐘)
- 開始散步時，先用你最習慣的模式。留意你的內在對話：「『我』今天走得有點慢」、「『我』喜歡這條路」、「『我』的腿有點酸」。注意到，所有的體驗，都圍繞著一個「我」的中心。
第二階段：有意識的「語言轉換」
- 現在，開始有意識地，在你的內心，改變你描述體驗的句式。將主詞從「我」，換成「生命」。
- 視覺：
- 舊句式： 「『我』看到了一朵紅色的花。」
- 新句式： 「透過『這雙眼睛』，生命，正在體驗『紅色』。」
- 聽覺：
- 舊句式： 「『我』聽到了鳥叫聲。」
- 新句式： 「透過『這雙耳朵』，生命，正在聆聽『鳥鳴』這個頻率。」
- 觸覺：
- 舊句式： 「『我』感覺到風吹在臉上。」
- 新句式： 「透過『這片皮膚』，生命，正在感受『風的流動』。」
- 身體感覺：
- 舊句式： 「『我』的身體感覺疲憊。」
- 新句式： 「透過『這具身體』，生命，正在體驗『疲憊』這種能量狀態。」
第三階段：安住於「純粹體驗」
- 在反覆練習這個語言轉換後，慢慢地，甚至可以放下語言。
- 不再有「我」，也不再有「生命」。只剩下純粹的「體驗」本身：紅色的看見、鳥鳴的聽見、風的觸碰...。你成為了一個純粹的、無我的「覺知場域」，生命的所有經驗，都在其中自由地生起與滅去。
練習心法：
- 這個練習，能奇妙地為你的個人痛苦，帶來一份「空間感」和「非個人性」。當「我的痛苦」轉變為「生命，正在體驗痛苦」時，那份緊縮的、受害者的感覺，就會大大地減輕。你從劇中人，變成了欣賞這場宏大戲劇的、充滿慈悲的觀眾。