第十四章：你，從來沒有跟生命分開過
《我是誰》深度導讀與實踐手冊
【輯二】 14：你，從來沒有跟生命分開過
核心觀念深度闡述
重點一：「分離」，是所有痛苦的總根源
子重點 1.1：小我的「邊界意識」
書中說明：小我的核心運作，就是建立並維護一道心理上的「邊界」。它說：「我的身體到這裡為止，世界從那裡開始」、「我的利益是我的，你的利益是你的」。這道虛構的邊界，讓我們感覺自己是一個孤立的、在宇宙中奮鬥求生的個體。這份「分離感」，是所有恐懼、孤獨、對立、和匱乏感的總源頭。
子重點 1.2：為了證明「我」，而對抗「非我」
為了強化這個脆弱的「我」的存在感，小我需要不斷地去跟「非我」的世界進行比較和對抗。這就是為什麼我們會有那麼多的批判、競爭和衝突。這是一場悲劇性的內耗，因為我們正在對抗的，其實是我們自己的一部分。
重點二：你與生命「合一」的證據
子重點 2.1：呼吸的連結
書中引導我們去看見那些最簡單、卻最深刻的連結證據。你此刻吸入的氧氣，可能來自遠方亞馬遜雨林的一棵樹；你呼出的二氧化碳，又成為身旁植物的養分。透過「呼吸」這件最基本的事，你就已經與全球的生命體，進行著最親密的能量交換。
子重點 2.2：海洋與浪花的實相
我們就像是海洋上的一朵浪花。浪花有著獨特的、暫時的形體，它可能會覺得自己是孤單的。但它從未、也不可能，與整片海洋分離。它的本質，就是海水。同樣地，我們每個人，都只是「整體生命」這片汪洋的一個暫時的、獨特的表達。我們的分離感，只在於「形體」的錯覺，而不在於「本質」的真實。
原創實作練習
練習十四：【萬物連結】感受練習 (The Web of Life Sensing Practice)
練習目的： 本練習旨在將「合一」的抽象概念，轉化為一個可以被感官親身體驗的、深刻的連結感。透過專注地感受你與周遭一個簡單物體的關係，你可以練習去消融那道虛假的「我與非我」的邊界，淺嚐萬物一體的滋味。
練習指引 (找一個安靜的地方，選擇你身邊任何一樣物體，例如：一個杯子、一張木桌、一盆植物)：
以一個「木製的桌子」為例：
第一步：建立「觸覺」的連結 (3分鐘)
- 將你的手，輕輕地放在桌面上。閉上眼睛，將你全部的注意力，都集中在你的手掌與桌面接觸的那個「介面」上。
- 去感受它的溫度、它的紋理、它的質地。在最微觀的層面，你手掌的原子和桌子的原子，正在彼此的能量場中震動。那條你以為清晰的「邊界」，其實是一個充滿互動的、活躍的空間。
第二步：建立「歷史」的連結 (4分鐘)
- 保持手的接觸，現在，在你的心中，去回溯這張桌子的「前世今生」。
- 想像它曾經是一棵在森林裡、沐浴著陽光雨露的大樹。想像那陽光、那雨水，也同樣地灑落在你的祖先身上。
- 想像那棵樹，是由大地的養分所構成，而你的身體，也同樣是由大地的產物所構成。你們共享著同一個地球母親。
- 想像砍伐它的工人、製作它的工匠... 無數人的生命，都曾與這張桌子交織。透過它，你與這些素未謀面的人，也產生了連結。
第三步：建立「本質」的連結 (3分鐘)
- 在最深的層面，構成你和這張桌子的「基本粒子」，都誕生於億萬年前的星塵之中。你們，共享著同一個宇宙的起源。
- 更重要的是，那個正在「覺察」著這張桌子的「意識」，和讓這張桌子得以「存在」的那個「存在」本身，是同一個源頭。
第四步：安住於「無分別」的體驗
- 在練習的最後，放下所有思考。只是靜靜地感受你的手放在桌子上。你是否能感覺到，那種「我，在這裡」和「桌子，在那裡」的強烈分離感，已經變得柔和、甚至模糊了？
- 在這份寧靜的連結感中安住片刻。你正在憶起，你從未孤單。