標籤：寧靜 - 17心生活

2025年6月12日

68 練習：你可以承擔嗎？ (寧靜的承擔)

中道的回轉能帶來完全的沉默與寧靜，但小我的習氣會將這種寧靜視為無聊或威脅。本練習旨在讓人承擔這種「沒有事的寧靜」，透過中道的提問：「可以承擔嗎？」，來破除對動態的依賴和對寧靜的恐懼。

2021年8月12日

本章聚焦於另一個比身體更精微、卻同樣強大的當下之錨——「呼吸」。我們將領悟到，每一次的呼吸，都是一場發生在「現在」的、與宇宙的親密交換。學會專注於呼吸，就是學會搭上永恆的列車，從時間的紛擾中，駛向寧靜的本源。

2021年5月10日

本章將「靜坐」從一種特定的「技術」，提升到一種無時無刻的「存在狀態」。最高的靜坐，不是在坐墊上努力達成寧靜，而是了悟到你本性就是寧靜，並將這份寧靜，自然地帶入到生活的每一個行住坐臥之中。

2021年4月28日

本章提供了一個最簡單、最直接、也最常被我們遺忘的終極法門——「停」。我們將領悟到，所有的修行與練習，最終都指向這個有意識的「停止」。停止追逐念頭、停止抗拒情緒、停止認同故事。在這份「停」所創造的寂靜空隙中，無限的真實，得以自我顯露。

2021年4月24日

本章提供了第四條、也是最古老、最普世的回家路徑——「靜坐」。靜坐，是我們主動創造的一個神聖時刻，讓我們得以從外在世界的喧囂中暫時撤退，直接潛入內在寧靜的深海。在這份寧靜中，所有關於「我」的虛假故事，都會自然沉澱，露出無限本性的清澈海底。

2020年6月19日

我們終其一生都在追求寧靜，卻不知道，寧靜並非一種需要被「達成」的狀態，而是我們本自具足的「預設模式」。楊定一博士在此揭示了最深刻的弔詭：你越是用力去尋找寧靜，就越是製造出干擾它的噪音。真正的寧靜，是在你全然停止追尋的那一刻，自然浮現的背景。

2020年1月14日

本章深入了意識轉變最核心、最直接的技術——「靜坐」。靜坐，是我們主動為自己創造的一個「實驗室」，讓我們得以在其中，暫時關閉外在世界的噪音，直接觀察並鬆動「我」這個奇蹟阻礙的結構，回歸到那片本自具足的、充滿無限可能的寧靜心海。

2019年6月14日

本章將我們的視野從相對世界的風浪，引向了那片作為萬物基礎的、寧靜深邃的絕對之海。你將理解到，「絕對」並非一個遙遠的哲學概念，而是那個讓所有相對現象得以發生的、無形無相的背景。它是畫布，是寂靜，是我們內在最深處的歸宿。

2017年11月17日

在看似連續不斷的念頭之流中，其實遍布著微小的、卻是通往無限寧靜的「空檔」。如同練習13《我是誰》所揭示的，楊定一博士再次強調，這個空檔，並非需要我們去創造，而是要去「發現」。學會辨識並安住於這個間隙，是從念頭的束縛中解脫出來、達成「意定」的最直接法門。

2017年11月16日

心智的本能就是產生念頭，如同瀑布必然產生水聲。試圖強制心智「安靜」，往往適得其反。楊定一博士引導我們，達成「意定」的關鍵，不在於消除噪音，而在於改變與噪音的「關係」——從一個被淹沒的受害者，轉變為那個如如不動、聆聽著一切喧囂的寧靜中心。