適度的拉伸運動，讓身心合一
適度的拉伸運動，讓身心合一
運動的面向，不只有肌力與心肺，柔軟度與身心的連結也同樣重要。本章的核心觀點，是透過拉伸運動，來達到**「身心合一」**的狀態。
什麼是身心合一？
「身心合一」指的是，將我們總是四處飄散、被念頭綁架的注意力，重新帶回到身體當下的真實感受上，達到我們的意識與身體的同步連結。在這種狀態下，我們不再是「在腦中思考著我們的身體」，而是純粹地「在身體中感受」。
拉伸如何成為橋樑？
拉伸運動之所以是達成這個目的的絕佳工具，是因為它天然地具備幾個要素：
- 緩慢的動作：讓我們有時間去細細品味身體的感覺。
- 內在的專注：它要求我們去專注地「覺察」哪個部位緊繃、哪個部位正在放鬆。
- 有意識的呼吸：我們需要配合深長的呼吸，來引導身體更深層地放鬆。
這個由「動作、覺察、呼吸」三者結合的過程，就是一座能將我們從紛亂的思緒，直接帶回身體臨在狀態的橋樑。
反思點
我們一天中，有多少時間是真正地「活在身體裡」？大多數時候，我們的身體在A處，心卻飄在B處。拉伸，就是一個將我們「帶回當下、帶回身體」的錨定練習。