轉化習氣，不是壓抑慾望
轉化習氣，不是壓抑慾望
在轉化舊有飲食習慣的過程中，我們必須釐清一個關鍵的區別：「轉化」不等於「壓抑」。
壓抑 (Suppression)，是用意志力去強行對抗、否認內在的渴望。這個過程充滿了內在的衝突、掙扎與痛苦，而且通常無法持久，最終會導致反彈性的暴食。壓抑是在說：「我好想要，但我『不行』！」
轉化 (Transformation)，則是一個截然不同的內在運作。它不靠對抗，而是靠**「覺知 (Awareness)」**。轉化的過程是：
- 清晰地「看見」：當想吃垃圾食物的渴望或念頭升起時，我們只是像一個旁觀者一樣，不帶評判地看著它。
- 有意識地「選擇」：在看見這個念頭之後，我們在內心獲得了一個選擇的空間，我們可以平靜地決定，不跟隨這個慣性的衝動。
這個過程沒有衝突，只有清晰的看見與自由的選擇。我們的目標，是成為慾望的主人，而非它的奴隸；是從對食物的成癮，轉化為對滋養的欣賞。
反思點
比較一下這兩種內在對話的能量：
- 壓抑：「我好想吃那個蛋糕，但『不行』，我正在減肥，好痛苦！」
- 轉化：「嗯，我看到一個『想吃蛋糕』的念頭升起來了。很有趣。不過我身體現在感覺很舒服，我選擇不吃。」 前者是衝突，後者是自由。