你個人的30天健身挑戰：目標是建立慣性與覺知

本書提出的「30天健身挑戰」，其核心目標並不是為了在短時間內練出腹肌或減掉大量體重，而是更為根本的兩件事：

1. 建立運動的慣性 (Building the Habit)
2. 培養身體的覺知 (Cultivating Body Awareness)

心理學研究告訴我們，30天左右的時間，是一個「行為養成」的黃金窗口。這個挑戰的目的，就是利用這段時間，打破長期以來「久坐不動」的舊有模式，讓我們重新與自己的身體建立連結。

它的終極目標，是讓我們親身體驗到「動起來」之後，身心狀態自然會變好的正向循環。當你感受到運動帶來的活力、清晰的思緒與更佳的睡眠時，你就不再需要靠意志力去強迫自己，而是會發自內心地渴望繼續動下去。

反思點

將這個挑戰視為你和你身體的一次「重新約會」。目的不是要求對方立刻改變，而是承諾在接下來的30天裡，每天都花一段時間，專心地、耐心地與它相處。