從運動到休息：透過靜態能量，得到真正的恢復

運動與休息，是一體兩面的藝術。本章的核心觀點是，運動的成果，是在休息中收穫的，而真正的休息，是透過進入一種**「靜態能量 (Static Energy)」**的狀態來達成的。

什麼是真正的休息？

真正的休息，並不僅僅是「停止活動」或癱在沙發上。它是一種需要我們主動進入的「深度恢復狀態」。本書稱之為「靜態能量」，指的是一種平靜、安穩、向內的心理與生理狀態。

與之相對的，是雖然身體沒在動，但大腦與神經系統仍在因滑手機、看刺激影片而高速運轉的**「垃圾休息」或「假性休息」**。這種休息只會持續消耗我們的心力。

唯有當我們主動地讓身心都進入深度的靜態時，我們的副交感神經系統才能被完全啟動，身體也才能將所有資源，都用在最關鍵的修復與重建工作上。

反思點

檢視一下你的「休息」時間。你是真的在休息，還是在用滑手機、看刺激影片等方式，進行一種「假性休息」？前者能為你充電，後者只會持續消耗你的心力。