什麼情況不宜斷食？安全第一的紅綠燈指引

斷食雖然是一個強大的療癒工具，但並非適用於所有人或所有情況。本章的核心目的，就是**「確立安全第一的原則」**。

我們可以將這份指引，視為一個斷食路上的**「紅綠燈」號誌**，幫助我們判斷何時可以安全前行，何時需要減速慢行，又在何時必須完全停止。

• 紅燈（絕對禁忌）：在這些情況下，不應擅自進行斷食。
• 黃燈（需要謹慎或諮詢專業）：在這些情況下，斷食可能帶來風險，必須在專業人士指導下進行。
• 綠燈（相對安全）：對於健康的成年人，從溫和的間歇性斷食開始，通常是安全的。

這份指引是我們安全實踐斷食的最高行為準則，一個成熟、負責任的實踐者，會在開始前誠實地進行自我評估。

反思點

健康的追求，不應帶來不必要的風險。在踏上斷食的旅程前，誠實地評估自己的狀況，就像是駕駛員在開車前檢查車況一樣，是成熟且負責任的表現。