善用壓力，保留適應彈性：激效反應的智慧

壓力，一定是壞事嗎？本章提出了一個顛覆性的觀點：我們要學會「善用壓力」。這背後的科學原理，稱為**「激效反應 (Hormesis)」**。

什麼是激效反應？

「激效反應」指的是，當一個生物體（包括我們的身體）受到短暫、間歇、且劑量可控的壓力源刺激時，它不僅不會被擊垮，反而會被激勵，啟動一系列強大的**「超額補償」**防禦和修復機制，從而變得比原來更強壯、更有韌性。

簡單來說，就是「那些殺不死我的，都將使我更強大」的生物學版本。在這個模型中，「壓力」不再是敵人，而是成為了**「進步與強化的催化劑」**。

我們追求的，不應該是一個無菌、無壓的真空舒適環境，而是要學會如何像一位聰明的教練，給予我們的身體恰到好處的「有益的微挑戰」。

反思點

這完美詮釋了「那些殺不死我的，都將使我更強大」這句話。我們的目標，不是創造一個無菌、無壓的真空環境，而是要學會如何給身體施加「有益的微挑戰」。