2023年9月8日
善用壓力，保留適應彈性：激效反應的智慧
「善用壓力」背後的科學原理是「激效反應(Hormesis)」。指的是當身體受到短暫、間歇、可控的壓力刺激時，會啟動強大的防禦和修復機制，從而變得比原來更強壯、更有韌性。
選單
2022年5月14日
單元 14：身心整合的療癒(二)：壓力、強度與徹底的拉伸 (整合：第36-38章)
運動，是一門關於『壓力』的藝術。本單元將引導我們學習如何『善用壓力』(Hormesis)，並找到最適合自己的運動強度，讓身體在挑戰與修復的循環中，變得更強韌。最後，我們將探討『徹底的拉伸』，它不僅是放鬆肌肉，更是一場讓身心重新合一的深度靜心。