飲食與運動的協同作用：抗老化，重新啟動身體

要達到最理想的健康狀態，飲食與運動缺一不可。它們之間的關係，並非單純的相加，而是**「協同作用、相得益彰」**，能產生 1+1 遠大於 2 的驚人效果。

飲食打下基礎

正確的飲食（例如本書提倡的低醣高脂飲食）扮演了「打好地基」的角色。它能：

• 提供穩定、長效的燃料：讓身體不再依賴快速的糖分，運動時更有耐力。
• 降低全身性的發炎：讓身體處於一個更適合運動、更不容易受傷的狀態。

運動放大效果

在良好飲食的基礎上，正確的運動則扮演了「加速器」與「放大器」的角色。它能：

• 大幅提升胰島素敏感性：讓身體更有效率地運用能量，直接輔助飲食對代謝的修正。
• 促進粒線體新生：刺激細胞汰舊換新，生成更年輕、更高效的能量工廠。

兩者完美結合，才能最有效地對抗老化，並從根本上「重新啟動」我們身體的作業系統。

反思點

如果說健康的身體是一輛車，「飲食」就是決定你用什麼「燃料」的品質，而「運動」則是決定你「引擎」的效能。用最好的燃料，去驅動最強的引擎，才能發揮出極致的性能。