標籤：注意事項 - 17心生活

2024年5月13日

什麼情況不宜斷食？安全第一的紅綠燈指引

本章核心是「確立安全第一的原則」。它提供了一份清晰的指引，告訴我們在哪些情況下，斷食亮的是「紅燈」（絕對禁忌），哪些是「黃燈」（需謹慎），以及哪些是安全的「綠燈」。

2024年3月24日

本章的核心是「確保斷食的安全、舒適與可持續性」。它提供了一張安全網，包括：識別不適合斷食的族群、預防與應對常見副作用、釐清斷食期間的行為準則，旨在讓我們成為知情的實踐者。

2022年5月18日

在開始了間歇性斷食後，更進一步的問題自然會浮現。本單元將深入探討斷食與減重的關係，『斷食是否越久越好？』的迷思，並提供一個至關重要、卻常被忽略的指導——如何安全、智慧地『結束斷食』（復食），讓療癒的效果得以鞏固。

2022年5月17日

理論之後，我們正式進入實踐。本單元是一份清晰、安全的『間歇性斷食』操作手冊。我們將從最溫和的方法開始，學習不同的斷食模式（如16:8），掌握斷食期間的注意事項，並了解在斷食時可以補充什麼，來讓這趟旅程更為輕鬆、順暢。