標籤：習慣養成 - 17心生活

2023年8月22日

你個人的30天健身挑戰：目標是建立慣性與覺知

「30天健身挑戰」的核心目標並非速成的外在改變，而是「建立運動的慣性」與「培養身體的覺知」。這30天是「行為養成」的黃金窗口，旨在打破舊模式，體驗「動起來」的正向循環。

2022年5月13日

飲食的療癒，若少了運動的配合，就如同鳥兒少了一隻翅膀。本單元將揭示，運動是重啟身體、抗老化的最強效工具，它能直接改善胰島素阻抗。我們將學習如何將運動融入療癒之旅，並透過一個可執行的『30天健身挑戰』，將意願化為持久的習慣。

2019年12月15日

宇宙的法則是流動，而非囤積。楊定一博士在此揭示了豐盛最核心的動態原則：給予，是為了創造接收的空間。當你從一個緊抓不放的「蓄水池」，轉變為一個慷慨分享的「河流」，生命源頭的活水才會永無止境地流經你，讓你體驗到真正的富足。

2014年10月24日

一趟成功的旅程，始於細心的準備。本單元將從心態、身體到環境，全面拆解靜坐前的準備工作。你將學到如何選擇最適合你的姿勢、調整讓身心安定的呼吸，並創造一個能支持你練習的物理與心理空間。這些準備看似微小，卻是決定你能否持續走在這條路上的關鍵基石。