標籤：身心連結 - 17心生活

2023年12月6日

為何滿足身體需求，是轉化心理制約的關鍵？

心理狀態深受生理影響。一個穩定的身體（荷爾蒙平衡、腸道健康）能大量減少讓心靈陷入慣性迴圈的「生理噪音」。一個平靜、被滋養的身體，能創造一個清晰、穩定的心靈，這是觀察並改變自身制約的必要條件。

2023年7月20日

飲食的改變是一把能解開內心「固著意念與習氣」的鑰匙。當我們成功擺脫對食物的依賴時，我們不僅療癒了身體，更親身證明了「改變是可能的」，這份經驗能解開其他生命課題的枷鎖。

2020年4月3日

你的姿勢不僅反映了身體的習慣，它更是一面誠實的鏡子，映照出你內心的狀態。本單元探討了慣性姿勢如何固化了我們的情緒模式與思維定勢，並指導我們如何透過有意識地調整姿勢，來鬆動心靈的枷鎖，創造新的可能性。

2020年4月1日

楊定一博士邀請我們重新檢視與身體的關係——這個我們最熟悉卻也最陌生的夥伴。本自序不僅是書的開端，更是一份溫柔的邀請函，引導我們從慣性的使用與忽略，轉向充滿感恩的傾聽，重新發現身體不僅是工具，更是承載生命全部智慧的聖殿。

2019年9月13日

在念頭之後，我們轉向內在世界中更強大的能量——情緒。本單元教導我們如何停止用頭腦『分析』情緒，而是直接用身體去『感受』它。透過將情緒視為純粹的身體能量，並結合對身體的細微覺察，我們學習容納並轉化情緒的風暴，讓身體成為安住於『在』的堅實錨點。

2019年9月7日

我們總是將身體視為一個孤立的、會生病的『我』。本單元將徹底顛覆此一觀念，揭示身體的每一個細胞都蘊含著整體的智慧，它並非分離的個體，而是宇宙生命最精妙、最忠實的表達。我們將學習如何透過身體，而非繞過身體，來找回完整的生命，並實現真正的療癒。

2019年1月18日

身體準備好了，為何依然難眠？第三部的開篇直指核心：我們的心智狀態——累積的壓力、懸而未決的擔憂、壓抑的情緒——是睡眠最常見、也最頑固的干擾源。楊定一博士闡釋了「心」如何透過影響神經系統與荷爾蒙，直接「偷走」我們的睡眠。療癒失眠，必先療癒心。

2018年12月11日

心靈的活動，並非只發生在頭腦中。每一個念頭、每一種情緒，都會在身體裡留下「印記」，形成一張複雜的「情緒地圖」。本單元深入探討「身心連結」的科學基礎（神經胜肽、自主神經系統等），強調「身體」是理解與轉化情緒的關鍵。學會閱讀身體的語言，就是「短路」情緒迴圈的鑰匙。

2017年11月3日

我們習慣於向外在的書本和權威尋求答案，卻忽略了，我們隨身攜帶著一位最誠實、最智慧的老師——我們的身體。身體，從不說謊。它忠實地記錄著我們每一個念頭和情緒所留下的印記。學會傾聽身體的語言，用覺知去解讀它的緊繃與放鬆，是找回身心平衡與「定」的關鍵。

2017年7月11日

我們的身體，不是一個單一的實體，而是一個由數十兆個智慧生命（細胞）所構成的、和諧運作的宇宙。這個練習，邀請我們將覺知帶到最微觀的層面，去感受、去連結這份內在的生命力。當你體認到自己是一個行走的生命共同體時，孤獨感將會消融，取而代之的是深刻的敬畏與感動。