標籤：荷爾蒙 - 17心生活

2024年4月26日

斷食與減重：從荷爾蒙根源解決問題

斷食之所以是優越的減重工具，其核心機制在於它透過「荷爾蒙」而非僅「卡路里」來調控體重。斷食透過創造長時間的低胰島素狀態，打開了「燃燒體脂肪」的開關，從根本上解決了脂肪儲存的問題。

2023年12月6日

心理狀態深受生理影響。一個穩定的身體（荷爾蒙平衡、腸道健康）能大量減少讓心靈陷入慣性迴圈的「生理噪音」。一個平靜、被滋養的身體，能創造一個清晰、穩定的心靈，這是觀察並改變自身制約的必要條件。

2023年7月4日

「減醣」與「減敏」是飲食調整的兩大工具。「減醣」旨在解決「新陳代謝」與「荷爾蒙」失衡的問題（如胰島素阻抗）。「減敏」則是解決「免疫系統」失調的問題（如食物不耐受）。兩者相輔相成，是滅火的關鍵。

2023年1月2日

優質脂肪對我們的身體具有強大的保護力，主要展現在四大關鍵系統：1. 大腦與神經系統。 2. 全身細胞膜。 3. 荷爾蒙平衡。 4. 代謝穩定。

2022年6月18日

新時代飲食調整的核心目標是「修正」與「修復」。「修正」指的是修正錯誤的荷爾蒙訊號，核心是逆轉胰島素阻抗。「修復」則是修復現代飲食造成的物理損傷，如腸道屏障與腸道菌相。

2022年5月8日

脂肪與膽固醇，是過去數十年來營養學最大的冤案。本單元將徹底為這些被誤解的必需營養素平反，揭示健康的脂肪是構成我們大腦、荷爾蒙與細胞膜的關鍵原料。同時，我們也將重新校準對蛋白質的看法：它很重要，但過量，同樣是一種負擔。

2022年5月5日

傳統『卡路里進，卡路里出』的觀念，為何常常讓我們陷入失敗的循環？本單元將揭示新時代營養學的真正聖杯——『代謝靈活性』。我們將理解，療癒的關鍵，不在於斤斤計較熱量，而在於重新訓練我們的身體，讓它成為一個能自由切換燃料、高效燃燒脂肪的智慧引擎。

2022年5月3日

本單元深入現代所有代謝疾病的共同根源——『胰島素阻抗』。我們將理解，這個原本保護我們度過飢荒的生理機制，是如何在現代飲食的衝擊下，失控成為危害健康的元兇。看懂胰島素阻抗，就等於拿到了解開肥胖、糖尿病、乃至許多慢性發炎問題的關鍵鑰匙。

2019年2月2日

女性的生命歷程，伴隨著獨特的荷爾蒙變化週期，從月經、懷孕、產後到更年期，都可能對睡眠產生顯著影響。再加上社會角色的多重壓力與較高的情緒敏感性，使得失眠等睡眠問題在女性中更為普遍。楊定一博士提醒，理解這些獨特的生理與心理因素，是女性找回好睡的重要前提。