39 練習，不分初學與資深

練習是聲明自己的本質

這個主題的重要性在於強調無論我們在修行的哪個階段，都需要持續的自我提醒和練習 [33]。

• 練習與成就密不可分： 練習最多在聲明我們本來就是的層面 [33]。它是一種不費力、沒有選擇的行為，是我們自然會想做的 [33]。
• 從始至終的練習： 無論是初學或是到最終的階段，練習都從各個層面為我們自己帶來加持，帶來和真實、和領悟一致的祝福 [33]。

友善的中立性與良性循環

如果我們希望透過中道領受真實的影響，最好的方法是帶一點正向的念頭來進行，也就是前面提到的友善的中立性 [33]。

• 良性循環： 透過不斷提醒、反省——見證、臣服、參，我們的練習和理解產生了一種良性的循環 [33]。
• 行為帶領轉變： 行為（身體的肌肉動作和神經迴路的組合）也在回頭塑造我們的世界觀，所以從行為著手，有機會強化我們的成熟度 [33]。例如，舌抵上顎對成熟的修行者來說，可以讓散亂的注意力沉澱，建立新的放鬆迴路 [33]。

一個人成熟了，不光自己是好的，也會把最友善的層面帶到人間 [33]。