29 觀察呼吸，帶著中道的練習

呼吸：簡化生命的工具

觀息（觀察呼吸）讓我們突然看穿念頭和現象的變化，將生命簡化再簡化 [23]。呼吸一進一出，生命也只有眼前的一進一出 [23]。

• 覺醒的修正： 一個人輕鬆醒過來，呼吸會慢下來。我們看清人間是空的，本來就很容易改習慣 [23]。

觀息與友善的中立性

觀息，也就是觀察呼吸 [24]。

• Anapana 法門： 我們輕輕注意到呼吸，尤其在吐氣快要停下來的那個剎那 [24]。這就是古人 Anapana 的法門（安般念），非常直接且有效 [24]。
• 友善的轉變： 我們本來只是中立的，不去影響它，但不知不覺已經轉成了一種友善的中立性 [24]。我們只是觀察呼吸，卻帶著一種喜悅、歡迎、肯定、感恩、享受的心情，也就影響到呼吸 [24]。
• 絕對的喜悅： 這種練習把絕對的喜悅帶到了相對的呼吸 [24]。我們醒過來，最多是友善、圓滿、大平靜、平安、快樂、喜悅、慈悲 [24]。

透過中道，光是站在一個神聖的空間，已經影響到這個瞬間的內容和發生 [24]。