練習：從自己開始反思

在一整天的處境裡，無論生活、工作、獨處，我們都可以做一點反思 [7]：

• 觀察心動： 觀察自己，遇到事，心有沒有在動？有沒有起一些念頭，而且自己沒辦法踩個剎車 [7]？
• 覺察投入： 一天下來，遇到事可不可以隨時觀察到自己？還是說，隨時會跳到眼前的故事裡 [7]？
• 檢視互動： 遇到人，是不是還會忐忑？是不是對別人的肯定有期待 [7]？
• 行為： 做事，是不是乾脆俐落？還是看前看後，猶豫不決 [7]？

試試看：觀察，知道了，承認了，笑一笑，放過了 [7]。每個瞬間都是一個友善觀察自己，敦厚放過自己的機會 [7]。