分類：中道練習 - 17心生活

2025年6月28日

72 練習：放掉舊能量

中道有利於能量交換，讓我們放掉過去堵塞的舊能量，迎接來自無限的新能量。本練習提醒我們從生活的點滴、從物質到觀念，學習捨離，停止為業力的「火」補充燃料，讓心胸打開，為自己帶來豐盛與療癒。

2025年6月12日

中道的回轉能帶來完全的沉默與寧靜，但小我的習氣會將這種寧靜視為無聊或威脅。本練習旨在讓人承擔這種「沒有事的寧靜」，透過中道的提問：「可以承擔嗎？」，來破除對動態的依賴和對寧靜的恐懼。

2025年6月8日

本練習旨在讓我們在生活的動態中，隨時與那不動的「覺」（在）保持連結。我們可以選擇一個姿勢，讓身體動作緩慢而有覺知地進行，最終目標是讓頭腦完全放過，讓心帶著走，體會除了知、在、覺，一切與我們不相關。

2025年5月27日

本練習透過將注意力輕輕停留在身體的每一個部位並放鬆，達到身心的一致性。這個方法非常簡單，能有效地幫助長期疲勞者補氣，讓身心消耗能量的摩擦減少，最終進入無方法的方法——隨息（隨順呼吸）。

2025年5月7日

解脫是最深的療癒。本練習提醒我們隨時慶祝眼前的瞬間，將它視為禮物，並透過臣服將瞬間化為永恆的窗口。我們透過中道，將過去往前、往外的能量回轉到自己，從動態中找到非時間、非空間的「永恆」。

2025年3月24日

當我們遇到重大的打擊或喜事時，練習的核心是問自己：「可以承擔嗎？」這個練習旨在讓我們臉皮厚一點，把受傷的感覺擺開，不再計較結果好壞，透過正向聲明和友善的中立性，瞬間回到內心。

2025年3月4日

這是一個中道式的自我提問練習，旨在讓我們的注意從激動和反彈中回轉。面對外境、頭腦和身心的反應，我們只需問：「可以讓它存在嗎？」、「在嗎？」，透過放過與接受，瞬間回到神聖空間。

2025年2月16日

本練習將佛家強調的 15 種波羅蜜（如布施、忍辱、智慧、慈、捨）作為 daily review 的工具 [32]。透過每天集中在一個品德上進行反思、欣賞和讚美，幫助我們消除盲點，並圓滿理解和領悟 [32]。

2025年2月4日

時間是個「應」，讓人成為時間的奴隸，不斷擔心掌控生命的上一步、這一步和下一步 [30]。本練習建議找一個時段或週末一天不看時間，來打破時間的觀念，讓意識擴大，回到心流狀態 [30]。

2025年1月23日

本練習利用「我」的作用較弱的時段——睡前和剛醒來——來進行「我一在」的呼吸，以減少頭腦的對抗和費力感 [26]。在這種「不清醒」的放鬆狀態下練習，能為我們一整天設定指南針，並隨時提醒我們一切都好 [27]。