標籤：練習 - 17心生活

2025年10月20日

第四十八單元：建立新的神經迴路

本單元從神經科學的角度，為本書所有「練習」的重要性，提供了堅實的科學基礎。它闡明，療癒與轉化，並非只是觀念上的理解，而是一個需要透過「持續、重複的練習」，來實際地、物理性地「重塑大腦」的過程。每一次練習，都是在為幸福，鋪設一條新的神經高速公路。

2025年6月28日

中道有利於能量交換，讓我們放掉過去堵塞的舊能量，迎接來自無限的新能量。本練習提醒我們從生活的點滴、從物質到觀念，學習捨離，停止為業力的「火」補充燃料，讓心胸打開，為自己帶來豐盛與療癒。

2025年6月12日

中道的回轉能帶來完全的沉默與寧靜，但小我的習氣會將這種寧靜視為無聊或威脅。本練習旨在讓人承擔這種「沒有事的寧靜」，透過中道的提問：「可以承擔嗎？」，來破除對動態的依賴和對寧靜的恐懼。

2025年6月8日

本練習旨在讓我們在生活的動態中，隨時與那不動的「覺」（在）保持連結。我們可以選擇一個姿勢，讓身體動作緩慢而有覺知地進行，最終目標是讓頭腦完全放過，讓心帶著走，體會除了知、在、覺，一切與我們不相關。

2025年5月27日

本練習透過將注意力輕輕停留在身體的每一個部位並放鬆，達到身心的一致性。這個方法非常簡單，能有效地幫助長期疲勞者補氣，讓身心消耗能量的摩擦減少，最終進入無方法的方法——隨息（隨順呼吸）。

2025年5月7日

解脫是最深的療癒。本練習提醒我們隨時慶祝眼前的瞬間，將它視為禮物，並透過臣服將瞬間化為永恆的窗口。我們透過中道，將過去往前、往外的能量回轉到自己，從動態中找到非時間、非空間的「永恆」。

2025年4月25日

中道在執行的層面是往內回轉，並帶著正向的味道接受一切，從而消解摩擦和阻力。透過中道，我們理解到絕對與相對是兩面一體，身心不是阻礙，反而是神聖的。所有的練習（如持咒）都是超連結，讓我們回到心和神聖空間。

2025年3月24日

當我們遇到重大的打擊或喜事時，練習的核心是問自己：「可以承擔嗎？」這個練習旨在讓我們臉皮厚一點，把受傷的感覺擺開，不再計較結果好壞，透過正向聲明和友善的中立性，瞬間回到內心。

2025年3月4日

這是一個中道式的自我提問練習，旨在讓我們的注意從激動和反彈中回轉。面對外境、頭腦和身心的反應，我們只需問：「可以讓它存在嗎？」、「在嗎？」，透過放過與接受，瞬間回到神聖空間。

2025年2月20日

中道作為實踐工具，其練習不分初學與資深，因為練習本身就是聲明我們的本質 [33]。透過友善的中立性，我們可以克服身心帶來的阻礙，讓練習和理解產生良性循環 [33]。